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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
, ]2 s! s2 X9 r! v3 V  y  i7 ~5.39.217.76因此，想要熬夜的您，千万记住：
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6 L9 L! L& F, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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& I, p/ g% r% j% c+ z, p5.39.217.76２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇# [. G" V9 t: X3 g" f9 K
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ ' q+ M( }$ q  d) {/ o6 E

- B5 ^" {/ w/ U; G; l  r公仔箱論壇４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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2 ]5 y$ b  f! U! E9 }5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
9 m7 ^% o% O0 o! E/ v$ p( ^& `5.39.217.76其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 " ?* ^! s# F! w+ H  ?, W9 P- [# g
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇1 c2 T7 b) k) i, V: [0 G8 m
此便能逐渐将入睡时间提早。
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4 e7 K# O7 L+ E/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生　理　时　钟　说　明
- Z9 M* b2 y1 T- Z& l公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 q" J+ ?- E5 d. K/ f+ n; J1 x得以完成代谢废物。
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6 K. O3 w  j$ M; p02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
( l  G9 X6 A  [$ p' a5.39.217.76过这个时间。
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4 B# r3 N3 _3 L8 u" W1 ?% ~5.39.217.7609：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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# t6 I3 c# N/ c( Z% T2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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& Y) A' n$ H0 t5 y1 o' A* m  O* ]16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
+ Z0 z, w: n0 Q, _& I" r8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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8 F1 h  o! ]. c9 K; M公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
/ k( k% E9 L6 ?) Y& y7 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ |9 _- d/ o7 T
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  C) `3 y/ N% F4 W
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
) F5 c6 t6 z. o* a! Jtvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?0 K% _  u* ^$ N( G

$ w% R7 u3 M3 b4 y9 L' ~tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ . u' d/ z3 v# Y, {8 l" ?" J! x
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!
作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....
作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:



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