標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
2 T) z9 x2 J9 i% s* ]5.39.217.76因此，想要熬夜的您，千万记住：   `- V2 W/ q0 ?1 [
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb  c8 r8 B* m: b+ L  v, A- _

6 G. @) ]+ F1 O: a２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d+ A  w% J! Z3 O
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇& u. O7 k$ ~8 [' c7 I/ h1 n' ~
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ ; N4 |! N5 I( G/ V' [
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& B4 q; p8 B1 u% v, w" R

) u7 c: [7 W. U  ^1 ~' d5.39.217.76５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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0 @* B. s% B6 ^4 r4 U& L6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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; q6 M# f2 \* Z$ S6 j2 G- U公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇; V) I) a, ^% W
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 tvb now,tvbnow,bttvb$ K9 }& l  R# p  |$ @
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a$ _$ Y/ \9 @
此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- v+ k; T$ I1 a( G9 N

. Y  p/ N' b" N# E: f% A" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生　理　时　钟　说　明 tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 F4 g5 S" \8 j& `, ]
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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/ H" I# V7 x' u8 U/ n9 D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 _, _! m" f6 C$ q$ T  [+ L公仔箱論壇得以完成代谢废物。 . j6 W3 v/ ^  h( v+ @6 D
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 - u' E. s3 t- h1 C5 g
过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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! ^8 f' o* S( C16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇1 b7 I' t% k; V: ]+ T! E; B
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7 K. p/ P- h( y  P! m17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇1 H4 F' ^- }$ O1 E
思虑周密的活动。 公仔箱論壇" h1 t# H1 r- j' m' `! R! V) Q

: B, t1 k" L* S+ N5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 9 k3 R4 m2 b( D3 k2 h

" k3 n5 c) x/ @: [, u; ?提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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great man.

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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