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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！tvb now,tvbnow,bttvb& r& z9 C3 ^$ i& `8 X) I
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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% [/ _4 y3 L) |* d$ ]2 v公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 * i$ G3 T) _% ?/ U1 ?8 ?3 d

* g0 t' q/ n" x$ p; G) Z$ U公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ l3 e5 u0 N% O
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 5.39.217.765 j2 |* B1 s: d( [. O2 A1 `

9 M, ^7 Q' K* L: a4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q3 K6 f/ q8 k+ ?
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.766 P4 d6 }9 B+ v

* u% Y; V/ s* p5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
. H5 D1 t) i; H+ H/ `% u公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
. m2 b* y4 Q' v5 F$ S$ G睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb  I: n8 a- Q4 t
此便能逐渐将入睡时间提早。
% o* \" B' l9 b) _/ j+ P2 p. o) C" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~: U4 k' e4 W8 d2 ~! `$ @
生　理　时　钟　说　明
6 D- @" S3 a7 s! V! ~, I( Ttvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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& }* r" c' f' S# {3 h7 O: R* C) M3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 & u- G' R+ ^+ I* J
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
4 ]7 X( `# U) M7 e; S: e过这个时间。
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% `- F/ Z* |8 n4 M- u6 n0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 " }. f9 [. a; g6 [( r4 j- V! e
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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4 c: Z! E* m7 {$ t/ F/ v公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k+ G; n8 R' V2 K' E4 n

/ [2 P/ x% o5 k0 x, e* D公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 9 l& j5 A" U# {  M+ \! @

0 A. B  I6 s' {5 c# btvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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; L' c( i; v# [& [2 O3 w$ q0 h2 b20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. i$ F* R( Y8 A$ ^; M# T# Ytvb now,tvbnow,bttvb思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u9 @! F( N) U; p) t& f
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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7 G. z# x0 a. n5.39.217.76提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!
作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....
作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....tvb now,tvbnow,bttvb' {: F# G/ \4 ^- O/ f
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great man.
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:



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