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標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！2 X! M! h9 m) D5 h6 Y' u
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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! g& o9 g* Z: H! @* g0 z; s公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 5.39.217.76  m3 ?' _# L4 N' Y- R& s

6 v' w& L. F! ~. {6 w' l" {) a公仔箱論壇２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i6 U6 T+ n: L$ u; Z
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
: x5 P) N- W& e- [tvb now,tvbnow,bttvb      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ & W% ], I/ ?8 w7 \# c9 J, w+ Y! Y
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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: I2 X! x' a; O% M0 P) a9 _8 n公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M9 h+ b. p. W4 B/ ]
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 7 ?0 ]$ T6 o- n$ _

  E% M' W* J) X) n2 I5.39.217.76生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb, [$ j9 r4 h0 B+ E  B
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
* Z1 l8 i5 R$ r# `) X. L* @公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
. v+ S5 h+ I. Rtvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 , j: k. u+ {( s1 O/ _3 U
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生　理　时　钟　说　明 5.39.217.76+ V: |+ U- N$ P- A1 w
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 5.39.217.76+ i* ]4 A! `( a" u/ f2 J
得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
, {2 K1 @, ^1 I: `过这个时间。
3 _% N7 B, U5 x+ K) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G  d; z- c0 p1 b6 p3 m; P4 P5 b- h公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.762 a8 y, x( T% X  B6 [+ z6 ]: {$ O

* x' n" G1 C) T3 N: |. @, }tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
# |1 O- W- j1 U% L1 G9 c1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: A( k  U+ d  Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇/ L/ i2 d* a4 ^" Q8 @

* `1 S* ?" |; R# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb4 s+ N1 F0 Z# h# `& d% \
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+ S. K/ g8 l2 f) W8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]5 D& u. o+ v! B

* a4 Z& r$ {0 D; D" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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5 G% n5 }' Q) M5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
( c! F' ]/ }  f: s& j  _思虑周密的活动。
* h/ Q+ {6 C) m  d$ r) ?' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 q. }+ R6 ]# M5 y8 t4 b23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
; e" P5 \$ V9 V* J公仔箱論壇2 n3 S; o1 ?; U8 a" W
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！
作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!
作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....
作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....公仔箱論壇; K7 Y" g) l' n, [! }' @6 a/ y
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great man.
作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:



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