標題: [健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们) [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-26 06:07 PM     標題: 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
/ w1 s5 o6 I/ A  t$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： ! A. h% n  W  y% F. x
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 + v! B8 s. {- K% p1 r- \

3 A# X8 M% o- V  c6 y4 ]- T- v３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；5.39.217.768 G$ ~. O; r9 k4 O7 C' ~
      但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
7 |+ M3 m; Q$ e; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 N! ^7 \6 ?5 ^４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 5 B! {1 b# r5 T- R- s" p
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇! \4 J2 v. T$ q/ X
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
( r, e( m% v% U4 I5 D5 t" a公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
9 [/ s# `( D( Q. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
6 L, S8 E- a# e此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, [9 m9 E2 w1 |
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生　理　时　钟　说　明
6 p0 b: j  W' P3 x2 e00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
. P' n7 p0 d) n4 Q9 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ o' p: V$ g( W
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
& b2 K8 T+ w& ^+ a# _2 V/ s得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [6 t) D8 ?+ V8 Q

/ E+ [: G" w4 h+ O2 ntvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
2 {* J( G  ~* \) |tvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 5.39.217.76/ b6 w( j, n9 a# _

* y/ R5 h0 E; ~6 P1 {tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 公仔箱論壇. N2 F: l7 h+ p  \( m$ b

: ^. ?3 t9 n# Y2 F+ Q' O公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 公仔箱論壇$ S% c1 W) i( n4 a6 f
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+ N7 Q4 w" M2 k$ g0 r17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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0 u% C3 e  {0 ^- G% Z- S6 ?19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5.39.217.76/ S0 a* O: \) \2 {  ~
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
; r# B! b3 z6 P/ z4 [公仔箱論壇思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N: R4 w" P! `# R) i$ T( k, J

; ]$ i; O) R6 p" N  k23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！

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作者: wakeup99    時間: 2007-9-26 08:50 PM

thanks for the info!!!

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作者: puma8811    時間: 2007-9-26 08:55 PM

thx   a  lot.....

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作者: skyyblue989    時間: 2007-10-19 05:49 AM

thank you so much for the information....
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great man.

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作者: kennylhc    時間: 2007-10-19 12:09 PM

Thanks for info sharing...:014: :014: :014:

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