標題:
[健康資訊]
6個讓人必定發胖的飲食習慣
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-8-7 11:02 PM
標題:
6個讓人必定發胖的飲食習慣
許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
公仔箱論壇0 @/ b+ z4 A3 g y! p) z
0 ~2 \, \0 p; c! ^- R$ o& d9 _5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 x2 [: J' m* H/ R
! P. F" X2 c# g5 z- m2 b" Gtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.763 w- L9 B" G: x+ H, A
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
. ?8 g2 S9 A9 P; g6 s" ]7 H8 o公仔箱論壇
/ \8 G/ J" h& r* h! A2 N& s公仔箱論壇
公仔箱論壇% e& L/ i" O, b' L' s) P- n
tvb now,tvbnow,bttvb2 W. x n2 Q [9 p* {
吃大餐
, F$ L) O! J4 c5 X" h9 F0 a5.39.217.76
5.39.217.76# [+ g+ c: d+ P- z, T+ F
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
; J' @' n Q8 ?5 ^% O6 p) i5.39.217.76
5.39.217.76, F. l6 w! H3 H
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb4 A' v z1 I: E" U8 F% v
tvb now,tvbnow,bttvb- W6 P5 t, H3 z+ V& E2 g6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g- K1 u4 {( b& W& X
5.39.217.767 v: x5 l: z+ f8 D9 s
5.39.217.76' o8 S1 A; R% j6 a6 z* D
讓自己挨餓
" k f9 l% O- G% ]; P; U
3 ?+ H! k& Y8 C3 a2 P% |
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~" }7 I8 O9 X0 |* I6 t2 x
" v5 P1 y9 H4 i; g! U7 f# h( N$ ~公仔箱論壇
9 \/ w, z% w! ]. |* {/ l
糖和咖啡因
tvb now,tvbnow,bttvb8 J4 [5 o0 D, N: i
公仔箱論壇# B! F. H* }4 v& k
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
tvb now,tvbnow,bttvb- S, X k# b0 [6 {# P
$ b1 U% |0 r2 Y) a/ T o
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
, h* H( d* N5 b) F/ b! a/ U公仔箱論壇
公仔箱論壇& J6 L3 X A" t( r" V {; k0 M" `
; B z( y- m( M0 `7 Y3 W! M0 J
不吃早餐
6 f0 V% Z1 q8 F! B4 X5 |" h7 L5.39.217.76
; B4 `2 K) ?! L1 L0 M& {% E公仔箱論壇
其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
5.39.217.763 ~. d8 L! u1 X2 Q* Y
公仔箱論壇; u# I9 D6 h8 }; |
( c9 B% O, `5 c
" I& @5 \2 s. ^. o) s$ Stvb now,tvbnow,bttvb
吃得太快
& y9 V0 ?' k u5 e6 g" Q+ t
5.39.217.76: `, s, u: u0 N+ l: z0 O6 @
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
公仔箱論壇9 R6 @$ G( Q" T5 o
公仔箱論壇$ l j' L" h2 D$ b8 a4 D
" G. |. g1 V. A$ \4 j
5 I7 q s' q( X
飲水不足
/ {! P. i8 ^9 K6 k5.39.217.76
, ^. o2 h3 F' C% k1 n/ {0 xtvb now,tvbnow,bttvb
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
( D) ^/ Y* Z# z* e( R6 {8 d, }# qtvb now,tvbnow,bttvb
! f. s r1 i6 v( r5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q% V# ?& ?; I) t5 B
5.39.217.76( z3 M6 f S$ B1 t; j! l, ^7 B. e
7 J& t+ G# p, @! `tvb now,tvbnow,bttvb
) h% t' J+ ?0 V. D! f) e' t, ?& w, ^9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
7 I6 j6 p: l& ^6 d/ j( x" z, m
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔
9 p% m5 G7 A! N- ?0 F& T
以上六點 與大家分享
作者:
joejoe1
時間:
2011-8-9 11:38 PM
Thank for sharing...
作者:
aznqty50
時間:
2011-8-10 12:43 PM
This is true. Eat to fast is the major factor to get fat. Thanks for sharing.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
