標題:
[健康資訊]
专家提醒运动后食欲不振需调整营养搭配
[打印本頁]
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-25 12:06 AM
標題:
专家提醒运动后食欲不振需调整营养搭配
运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但美国俄亥俄州州立大学体育运动科学系副教授李卫东提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。
2 x: L) d/ b. t4 s! S' W5.39.217.76
6 s- f4 a- P! r2 \0 W. O5 P8 G
1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 h# o9 Z% q# F
5.39.217.76/ y% |$ Y k/ w4 N1 f* B# i% f" ^
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
9 T3 O3 k- T/ g6 K& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q) f5 R5 J" \4 H% Y
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。
+ S, j1 t% ?9 S$ d( o, ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 o- S; r0 J# P% Y' N( L9 m
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O: `1 t/ r0 j" n; }" e
: T: ]; l% B- o7 N7 {$ D2 a: ntvb now,tvbnow,bttvb
5.头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。
. s/ B0 w! g/ j7 d5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! I7 C t; Y4 ?6 ~0 x
6.口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。
9 K' l7 m6 N1 i. ^' `' P4 u% O( p
5 g0 ?1 K0 |0 F! I) j& Y' w公仔箱論壇
7.精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。
作者:
bbtma
時間:
2007-9-25 06:44 AM
thx 辛苦曬
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
