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標題: [健康資訊] 長者歎茶一周不應超五餐 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-24 09:28 PM 標題: 長者歎茶一周不應超五餐

三成點心熱量多來自脂肪鮮竹卷腐皮卷最易致肥食環署發現三成點心熱量多來自脂肪長者歎茶一周不應超五餐茶客無懼高危點心酒樓少用肥肉豬油調味品食客口味趨健康
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這是富東海鮮飯店的健康點心，包括只有鮮蝦的蝦餃、沒有肥豬肉的小籠包（後右）及全素湯蘿蔔浸魚肚（前左）。（李向琳攝）  2 {& d8 ?8 {+ H! K9 V8 N/ S1 q
【明報專訊】老人家最鍾情朝朝歎茶「一盅兩件」，但營養師指出，中式點心熱量和脂肪含量高，長者一個星期內不宜歎茶超過五餐，一碟蒸魚球、一碗粥、一客菜肉包已夠兩老分享。即使年青一代飲茶，亦忌狂吃點心，應以包點、湯米先打底，再進食適量鹹點，慢慢咀嚼多喝茶，有助增加飽肚感，可減食量。

中大營養研究中心經理兼營養師史曼媚說，長者飲茶吃點心不宜太多太油膩，應盡量避免吃煎炸食品，兩人吃兩款點心加一碗粥已足夠。倘若午飯亦在酒樓吃，則最好只點碟頭飯，盡量少汁，若點蔬菜則要去油。

宜先吃包點榖類打底減食量5.39.217.761 D' ~/ h7 V- x5 W
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一般市民雖然不會經常上茶樓飲茶，但亦不要抱覑「放縱吃一餐」的心態。註冊營養師劉立儀說，精明點菜要訣是，先盡量點榖類食品如腸粉、包點、粥﹔蒸點勝於煎點，煎點則較炸品為佳。肉類點心不宜太多，因為蝦餃、排骨、牛肉多以豬油烹製，食量應適可而止。; E' {( B1 r; E# T: {4 x8 D2 @9 o

做運動未必能消耗脂肪

史曼媚亦提醒市民，不要狂吃點心，應慢慢咀嚼，多喝茶有助消膩。此外，也不要以為吃多了可做運動抵消，因為身體攝取脂肪後，未必能即時消耗。

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