% g) l+ z8 u& d' s7 d ▲早上慢慢起是個好習慣 4 i3 g$ v0 h) l# B5.39.217.76 3 A8 ?9 w- L/ F 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 - I8 D3 B# j$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. d) K) A( G6 i: W3 g
▲早上大便是個好習慣 $ }1 l' b- M a) @4 F, j: t公仔箱論壇 " G7 q( f4 ]+ I G7 l5.39.217.76 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 , S" S" U- ]5 [" x2 V; `1 p: P- T $ p* w; z7 N' i' B ▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 4 x2 ^0 P% |0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) U0 e6 R0 [- I* }: b" r公仔箱論壇 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 0 B6 z, P2 H5 ?2 O* ^; O公仔箱論壇作者: livita 時間: 2011-8-7 02:18 PM
o like they ... 5 s; s1 k7 v% Q' c1 c) r& r) ji will trik it... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^+ n$ P& g/ S$ v: a
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