6 }5 c7 j4 i2 \% R 猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 , i2 x1 O6 }' D$ z" q, r
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▲早上大便是個好習慣 $ m2 ]) D' H. f- U/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 4 c& c3 y5 g7 e8 J 這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 ! j# r; i- Z4 k) l8 R) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a6 m" q, e/ S
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 : p0 @5 K$ O' g6 X* j1 Ytvb now,tvbnow,bttvb 4 J0 a# C( h& u* e7 z( l8 {) L公仔箱論壇 經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N4 s3 }4 R/ h) t9 Q. ~' v4 G 作者: livita 時間: 2011-8-7 02:18 PM
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i will trik it... 2 w$ S) p: E: c' o- |公仔箱論壇thk 9 S$ A; a) x4 U( G" s n, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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