早上起床的四個好習慣 1 O0 I; e; t: I8 Z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K6 e9 p' Y: Q
▲早上洗澡是個好習慣 , C( a9 x- o5 J公仔箱論壇 早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。 ; V p/ M2 ]! J
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▲早上慢慢起是個好習慣 7 |/ e, t7 s9 w ]- ^* {8 `& d! ~公仔箱論壇, y d! P) _% Z( S5 V
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。 5.39.217.76/ D" n, _8 w/ \( S% { o5 ^
, x$ ^! i$ L. d6 v2 Y1 W9 c O% wtvb now,tvbnow,bttvb ▲早上大便是個好習慣 0 p: k [! M+ d! r2 k
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這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 - @ x; a/ e2 O0 Z; ]公仔箱論壇5.39.217.768 j" U" o" y' {( _8 u
▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣 公仔箱論壇; C3 U. }6 }( P ?4 e
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經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。 + q+ b6 W8 z5 _1 L* k, d% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: livita 時間: 2011-8-7 02:18 PM
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