公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 早上起床的四個好習慣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-8-6 06:24 AM 標題: 早上起床的四個好習慣

早上起床的四個好習慣公仔箱論壇8 g |( J9 b7 t" Z5 O/ y& h
: R0 S6 C4 [) e: e, ]/ `: S+ A* R& W, i% b
▲早上洗澡是個好習慣公仔箱論壇6 B+ h# N: }& l- r9 O6 G; |2 l4 m
　　早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

　　▲早上慢慢起是個好習慣
公仔箱論壇. x; b3 g4 A8 z) k
　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。　　公仔箱論壇, c- @: W0 J5 Q! o& ^4 l

　　▲早上大便是個好習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 L. }1 l8 E2 h

　　這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去上廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　▲醒過來後喝一杯涼水是個習慣

　　經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

作者: livita 時間: 2011-8-7 02:18 PM

o like they ...& E2 S. [& B) n8 x9 [ s% q
i will trik it...

5.39.217.761 y0 C+ K A8 |
thk

; P2 G7 E4 I0 K* ]. T

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)