4 u4 X) H. e' a5 d- Ztvb now,tvbnow,bttvb4 p \% F5 Y) _
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! A' p$ m( G( u+ b+ {4 a' J
! r% c. e2 j& C
5.39.217.76: g/ ~) G8 n- j) t1 y0 l. }! r
0 Q& z1 Z4 B4 a. z* v8 b( R簡易式自我情緒管理小撇步 2 s. t8 V o i" X: e4 b2 a
: R& q, E* V. B( D4 {( T5.39.217.76 5.39.217.762 p$ J* g; ?0 g m K9 K
- J8 h8 }' p; x: A6 M' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。 & V3 u" v; e7 N5 }
公仔箱論壇% @1 K) l. i0 ^, r, p+ T, n
●日常要盡量維持正常作息。 ( |% A1 ?: N; C% ~* v . |8 R; x$ s0 V- Ktvb now,tvbnow,bttvb●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。 3 L+ g. k( k( S5.39.217.76 $ }% F6 r' Y; r! ?5.39.217.76●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 . j! M; F$ _; V) B" O5 e, x1 Z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ @9 c# x# a* }; k
●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 ! x# a, t$ j0 Z$ T# j. H( L& Y/ y, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & o/ B1 j! N5 b公仔箱論壇●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。tvb now,tvbnow,bttvb) ?5 f) h: E7 V1 g. Y9 c5 `
5 n1 G3 x# q1 f5 H/ B
●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 / `5 s. X j( f
tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ S9 I9 e: o- q4 @( A+ j- n( G
●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 2 i; ]+ _; ^ X* A9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , F& q$ ^' B4 v4 {●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。 " B) h( `6 a8 Q1 K7 A U5.39.217.76 ) A5 z) Q6 R% B; s" r% {- e. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。
