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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 . |& a# r. N, J) i I, N% Y公仔箱論壇 $ r" A' U, Q5 J: |- ^- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4 F! J9 z0 b4 }0 H3 i# q$ L6 o5 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 M# d% g/ k) t6 z5 y5 l
第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。 + L# ^! j |% c! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * ? i" h& B- {4 q* `5.39.217.76 4 g7 }3 F, k, |. V1 V1 ?: }& \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; @5 K% X7 f* t
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。 5.39.217.76, f; w8 I; J6 m4 R3 M1 i6 T
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5 E @, {" j9 K7 f. [5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。公仔箱論壇7 j E, A7 P( G2 a* x$ \; G+ w
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 5.39.217.76, O4 T: g1 g! ?8 u ~
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上 5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N% U) _, Z1 F2 H
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% U& C1 G( |$ b) Q% r5 L8 R% s . s/ Z6 G$ H1 S0 A5 S; f簡易式自我情緒管理小撇步 9 U6 R' @8 X* w3 u8 a # L" a) H' s6 d% j5 x$ J ! d# n" l. p- Z0 {) j( R! h
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●要保持健康的體能狀態。如每年或定期的身體檢查，因為身體病痛是影響情緒的主要關鍵。 3 p+ W' ]: m( F9 F9 T
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●日常要盡量維持正常作息。tvb now,tvbnow,bttvb: b: X- r2 {# R5 y: k7 J
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●養成運動的好習慣，如養生操、球類運動、游泳、瑜伽…等。除了能培養與朋友的人際關係，對身體循環與代謝都有莫大的幫助。如因工作無法以機會走到戶外，則建議室內運動，如桌球、羽毛球…等方式。因為運動會增加身體的含氧量，減緩體內細胞、神經凋零的速度。 7 z2 \8 y* M% F$ L5.39.217.766 ~# u* U) ?0 V" P. H& S! Y
●培養靈性休閒時間，利用下班、假日與朋友戶外踏青、看場電影或小酌談心、或獨自找尋靜坐冥想的沉澱時間，聽些優美樂章，澈底將身、心、靈澈底放鬆，此時在旁點些精油香燈，更能幫助精神的淨化。 ( w2 O" S: L8 J# P7 r5 I. |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m& u W- u( n8 @# B$ p" ]
●多喝水、蔬菜汁、純果汁，少吃過油膩或油炸食物。 # X! F1 `* }/ Q# i0 C5.39.217.768 F9 J7 P; P" n, H
●當遇事情不順或是欲生氣時，先閉上眼、嘴，深吸一口氣，腦中停格一個畫面，如此反覆數次，直至呼吸平靜，才與人再進行交談或互動 。 ' W" G+ F) I! y" O, Z/ \4 U; `公仔箱論壇 ! M1 c! V; m2 B0 ]! w0 [公仔箱論壇●每天出門前，給自己與家人一個愛的鼓勵。如前日工作進行不順，隔日在進辦公室的途中買束花或是給自己一張小卡片，置放於平日辦公桌邊，以重新出發的心情來打消前日的不悅。或是平日在自己辦公桌旁置 放一張摯愛親人的照片，隨時激勵；當然，放上一張自認滿意的寫真，也是不錯的選擇。 . z( h! I3 _8 [1 B! l. a7 T$ y
2 R. T0 F+ J/ ?8 s* ^' A B公仔箱論壇●當煩惱無法一時解決時，可藉助長輩、親人或是貼心的朋友，甚至是專業的心靈導師，傾吐心聲 ，雖一時可能無法有直接的幫助，但總是正面意義要比一個人獨自鑽牛角尖要來得好。 / T# A1 A# |, X! B A) ^5 ]1 A公仔箱論壇9 `3 n$ r T/ u d
●買些讓人激勵的書，並置放在讓人垂手可及之處，以便隨時取閱。) ~. \5 P' L c
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●偶而好好愛護自己，去做些皮膚美容保養與舒壓療程， 讓自己容光煥發。
