標題:
[健康資訊]
上班族多做伸頸運動
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-31 02:44 PM
標題:
上班族多做伸頸運動
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?+ z6 w* u3 _8 f r) {3 c0 A$ f
}! @. J. x# a# b9 ]4 p7 j公仔箱論壇
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
, h. B' t( M- [" [公仔箱論壇
" c$ A- n& H: n0 ]! X6 h
1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。
5 J! W2 e6 x* M: o6 y5 f% Z
2、將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 l3 o: [; h
3、再緩慢向後向上縮頸。
8 o+ |2 n" ~/ M6 [$ @0 [公仔箱論壇
4、恢復到準備姿勢。
* j, V, |" u) J% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 m; _$ m; J+ h
注意：第一，每做一次（1∼4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f \( {% l8 Q* y5 }0 r- L
9 [/ {2 M/ O4 _: G) T, N- v
這種伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。這種運動不止使頸椎得到鍛鍊，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛鍊。這種鍛鍊方法不需要運動場地，隨時隨地都可進行，也是一種積極的休息方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
