標題: [健康資訊] 電腦族問題多多 雙手離開鍵盤動一動 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2011-7-31 02:41 PM     標題: 電腦族問題多多 雙手離開鍵盤動一動

【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* o1 \, t0 H

; Y  n" Q1 P2 U' H) h你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你3 f/ x( A* V' T6 \
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，
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* g& g9 e) f% R& M/ h: P6 k有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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$ G8 |& a, A1 F  ]公仔箱論壇會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲# C9 e+ @+ W* ?! l$ O. |; X

# u% p7 c6 l! N. ^" X1 y就為骨刺所苦。
& M: y8 p2 }# h: ^7 U$ f5.39.217.76
6 M0 e& T5 I8 k" H) f3 j$ D1 K0 ctvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~7 [" e0 ?8 |0 f
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韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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% {" M4 x4 o; ]5.39.217.76頸椎退化關節病變也隨之而來。5.39.217.769 F# `0 w5 u% {6 z* m/ H* u+ ~

& \# Z( @. I2 z4 K: n大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，
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置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。
- R8 I  R* d8 P" H1 w: v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C: H: b" ~# ~  M! H
國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於公仔箱論壇5 E, ]. {) w  J% v! @' e) }9 [6 [

, y3 }! n0 t$ b# h" o. D  @% P  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
; V. W9 N0 q( V0 u+ r6 A$ ~) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 P% j% V8 M' L- y. ~, W% Z
的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。+ H1 U0 A+ @, L! I

% q, w/ x- g+ F. f3 @tvb now,tvbnow,bttvb潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，
. P% `" z! g* H6 j' vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t3 s' @/ G  |8 u
至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕8 Q$ b% @- G* x7 R5 q" n

( p6 N9 g( v# R  R0 T, E$ K公仔箱論壇向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。公仔箱論壇+ Y1 l8 N/ `: L! F6 X

/ q" |0 W- S6 q( U5.39.217.76中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。
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她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c1 x- w& F5 D( E

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