公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 「口渴」冷知識 [打印本頁]

作者: kimoro2011 時間: 2011-7-30 11:35 PM 標題: 「口渴」冷知識

「口渴」冷知識 tvb now,tvbnow,bttvb1 w; R2 d$ O2 I6 G- u3 x

% o) o. Q2 l6 s, U7 @( C* h$ v
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.765 G; s. @2 v1 @3 ^2 Z& f  f4 I" C
公仔箱論壇5 H; _% c% r7 r- [3 @* T' u* H
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。5.39.217.76; E8 i3 A5 _/ B# f) S$ ?$ F; J; [
6 d, y* j! w# y. m
應喝多少？公仔箱論壇% [, B- U% g1 m* P
公仔箱論壇  \* r% w; C. ?+ C7 o
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？公仔箱論壇6 D4 P& s0 w% H7 J( @

這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
; K# v* [, @  {
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
公仔箱論壇" ]1 ~: Y" f- r) q
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |- p( `) n$ O3 Y

脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb. t7 m5 f4 U/ T( t% \) r& Q

怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！5.39.217.76* e- Y5 A, ?$ ^* @2 j" z% t

一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5.39.217.76( X) n( G7 A! R

正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。

作者: mark1018m 時間: 2011-7-31 12:04 AM

蠻有道理公仔箱論壇0 l" k P# t" W# J/ C8 P& q9 C$ D
身體的渴, b8 j6 {* P4 \ ?
自己最知道

作者: tongduck 時間: 2011-7-31 04:54 PM

多謝分享

作者: sunhasee 時間: 2011-8-2 01:39 PM

嗯嗯，我是很容易脱水的体质

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)