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標題: [冷知識分享] 「口渴」冷知識 [打印本頁]

作者: kimoro2011 時間: 2011-7-30 11:35 PM 標題: 「口渴」冷知識

「口渴」冷知識 5.39.217.76/ G w7 f3 v/ j
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇. d6 Z6 E& m' p! w1 @; ]$ N
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。# [3 Z$ q$ [* a0 O
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @# |# ~- J2 e% f

這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆

怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！

一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。

正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。

作者: mark1018m 時間: 2011-7-31 12:04 AM

蠻有道理5 s# i! o, J0 z5 s5 q7 K
身體的渴
自己最知道

作者: tongduck 時間: 2011-7-31 04:54 PM

多謝分享

作者: sunhasee 時間: 2011-8-2 01:39 PM

嗯嗯，我是很容易脱水的体质

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