8 Z% ~9 R! `3 f1 _- d 五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。公仔箱論壇+ T8 P% d7 Z" {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c0 g- s. y, I: x; ?" {/ D( d
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。5.39.217.76. Q& H3 m6 N W3 L+ B; K; a
tvb now,tvbnow,bttvb+ [% J6 j+ O. A S
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。 8 P6 t& _3 t' g: b5 K' w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 u; D0 S4 ~5 N. r( I
l! k! s0 F& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& s' U6 {6 |5 u) J4 J# e# @. C @
+ J( s4 c( X0 h' z& @) C8 \tvb now,tvbnow,bttvb 3 e! m3 U, _7 K6 V' b" i/ V* M5.39.217.76中秋節快樂 . L, A' c* I- |; g. U5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# g& C7 P( n9 y8 p- E gemini338: 中秋節快樂 " w* H) X" v: H3 j0 O# s6 a公仔箱論壇5.39.217.76# w- i( {: T7 ^( u9 _- R ~! t
5.39.217.761 I) b8 T) O# D0 ?: M
+ V3 ?# Y, x4 H, I; o8 M[zactlion1899] & G+ G0 Y+ S& c6 d- l0 p
) L; [: ^, I- B; ~3 {1 z
