標題:
[健康資訊]
游泳常見的運動傷害
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-9-22 12:47 PM
標題:
游泳常見的運動傷害
一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時，肩關節外轉不夠，造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
; d7 L, H& a. X- x) h
$ \& f: p! p7 N4 \, m公仔箱論壇
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時，大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外，夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髕骨向內側拉，而使軟骨因摩擦而疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q1 I' \* `3 Z: n& ?
公仔箱論壇6 j9 Q7 O" P/ R0 G) G! [+ S
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高，使背部過度後仰，而造成肌肉拉傷嚴重的，甚至傷及骨骼關節。
公仔箱論壇% l% o( D, W w9 n5 e% g% m
, f% x/ I( |+ s" R6 x$ J8 J! {tvb now,tvbnow,bttvb
四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法，划水時都需將手肘彎曲抬高，然後手臂往下方划動，以產生往前推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
公仔箱論壇( I# h/ C( B5 B! q v9 G
0 ], T* R# \, e" D0 x
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時，腳踝過度向下彎曲，因而引起小腿前側肌腱發炎。
$ \4 y! b4 h6 P5 a9 \$ N, Z6 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z% q. F& p$ p2 h0 o# D/ I
以上的幾種運動傷害，除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外，之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療，此外，平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。
: X0 j! w+ e1 ?" v( l' U5 M
5 t# h- E: ^0 y) d' s# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好同時學會兩種以上游泳方式，交替練習，以避免過度重複同一動作，造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作，加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢，相信大家都能遠離運動傷害，充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。
, n$ C, C1 O) [. C/ p5.39.217.76
4 D1 x3 z }; x4 i7 jtvb now,tvbnow,bttvb
( i' D7 N' g$ y+ Q- t k! _2 G. r. ltvb now,tvbnow,bttvb
3 ] n" m! A5 S. c5.39.217.76
5.39.217.760 W: Y! P% `9 c9 N4 X2 }4 a
: \8 C2 L* F2 s$ A5 M" b9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中秋節快樂
5.39.217.76. U7 U1 ~$ {) H$ N2 ^
5.39.217.76, p3 E9 C( m0 w- B% l+ G
gemini338: 中秋節快樂
4 j+ Z: Y5 F) }1 ~2 j+ Ptvb now,tvbnow,bttvb
) b+ Y( F& m" |: e# _5 l
' ]- e& T( K, \tvb now,tvbnow,bttvb
# p- s5 ~5 d; b0 B9 S5 y% J
[zactlion1899]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |6 r1 {# u0 l: `. t( b- `- l
2 { H m) ?' E7 ^1 `
2007-9-22 07:33 PM
TVB 1000 元
. @- c q' C7 e4 W, P
積分轉出
3 @6 J. u2 \ A+ V3 T- N2 o3 f9 E0 K
5 N% X& B) l( z2 j* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯
]
作者:
Rickyslc
時間:
2007-9-22 12:50 PM
thank you ur help!!!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
