標題:
[健康資訊]
游泳常見的運動傷害
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2007-9-22 12:47 PM
標題:
游泳常見的運動傷害
一、肩部傷害 : 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時,肩關節外轉不夠,造成肩膀肌腱(棘上肌或肱二頭肌)因摩擦而發炎。
* w1 m" U2 F9 Q5 k. U
$ {( R" d9 j6 ~5 d! n) V
二、膝部傷害 : 常見於蛙式踢腿時,大腿過度張開、或膝關節外翻力量太強,造成膝關節內側附韌帶扭傷。此外,夾腳時膝關節伸直速度太快,也會造成髕骨向內側拉,而使軟骨因摩擦而疼痛。
/ s% l; l9 G& a b% j
1 A6 n2 d& t6 g" Q1 j& P
三、背部傷害 : 常見於蛙式或蝶式游泳,因為抬頭換氣時頭抬得太高,使背部過度後仰,而造成肌肉拉傷嚴重的,甚至傷及骨骼關節。
公仔箱論壇& d. b( }5 a/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb' w0 H8 @" x2 M/ [
四、肘部傷害 : 較常見於蛙式及蝶式。因為這兩種游泳方法,划水時都需將手肘彎曲抬高,然後手臂往下方划動,以產生往前推進力量,所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。
% d1 `1 K4 I6 X' N5 ntvb now,tvbnow,bttvb
" q7 T* t! V$ o: k7 d ^3 L3 itvb now,tvbnow,bttvb
五、踝部傷害 : 主要發生在自由式或蛙式游泳時,腳踝過度向下彎曲,因而引起小腿前側肌腱發炎。
+ y' j) ] v$ o# M+ K
5.39.217.762 c; u% m* H: _* @6 }! o: C& j
以上的幾種運動傷害,除了急性期給予冰敷、適當的休息、及藥物治療外,之後還可以接受短波、超音波、或干擾波等物理治療,此外,平時應加強肌力訓練及伸展運動,以增加耐力及柔軟度。
# E$ I, B( \; _, \: v! x4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n$ `. J0 M) Y! z6 B5 h
最好同時學會兩種以上游泳方式,交替練習,以避免過度重複同一動作,造成關節肌腱負荷過多而發炎。若能做好這些平時的準備工作,加上游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢,相信大家都能遠離運動傷害,充分享受游泳所帶來的樂趣與好處。
tvb now,tvbnow,bttvb& O4 v9 A+ g+ d" T/ L
5 f: L/ }$ _" j% Q5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! E' w4 a/ h8 S) h6 Z
5 K5 b$ }& N) g0 b( g
, U5 P; Z! z" b4 S' Z3 u l4 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb l$ U) g2 Q+ x7 _
中秋節快樂
1 \# N U$ {$ Z# G; i/ z0 S7 c公仔箱論壇
1 N0 z9 b" `# C. V" u4 j
gemini338: 中秋節快樂
; d5 c# Y$ L! Q1 Htvb now,tvbnow,bttvb
6 x8 T2 L- z |- f8 l/ x1 J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w- \9 P, v$ Q" P; |
tvb now,tvbnow,bttvb( {, \: E* B: s" W) W8 v6 }: _
[zactlion1899]
公仔箱論壇' h$ _5 i c6 _* D& R
$ r+ |" \( O0 E' X a公仔箱論壇
2007-9-22 07:33 PM
TVB 1000 元
7 Z) W, d: [4 Z2 f
積分轉出
3 T- `6 j7 u+ M/ p8 b. Z4 r) y5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ ^$ I- `3 {5 @* i; h
[
本帖最後由 gemini338 於 2007-9-22 07:37 PM 編輯
]
作者:
Rickyslc
時間:
2007-9-22 12:50 PM
thank you ur help!!!!!!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0