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標題: [健康食品] 12种食品对男性健康有益 [打印本頁]

作者: ljw1982    時間: 2007-9-22 08:21 AM     標題: 12种食品对男性健康有益

据统计,男性10大死因中有4项与饮食有关,包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下12种食品对男性健康有益,建议男性多多摄取。    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S& ^6 y+ E# O$ F
  1.西红柿
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( }) _' v6 `2 B0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。公仔箱論壇  j& q3 F& c* a7 _$ B

* \2 O7 A" b/ T/ a& M  2.黄豆
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" l1 `7 d2 d6 R( U; N; u  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
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  3.南瓜子5.39.217.76- [2 o! l7 m) A7 e2 i7 [

9 m3 z' O- W) x& f; e: B. Ltvb now,tvbnow,bttvb  男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。       5.39.217.762 j! U" V6 n- c

! Q3 T' ~% [7 V$ o" m5.39.217.76  4.胡萝卜公仔箱論壇+ d% t8 W5 X- ~$ y5 D* l. \- F) J

& f, a. a" [2 N* Y6 @# L7 ztvb now,tvbnow,bttvb  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。
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  5.海鲜/ w7 |# R, ]! z! W8 m. {) O  j' [
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  海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。' U: O0 I1 C' R7 {( a

( t2 G% m. F  }) C- n' E; R5.39.217.76  6.大蒜
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' m- B% ~; d8 n" ~5.39.217.76  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。tvb now,tvbnow,bttvb" `2 ~( h1 C7 ^; ]& m
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  7.高维生素C食物
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8 N% f& G7 z' S公仔箱論壇  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。公仔箱論壇) ?& H; F- m" Z+ y+ @

  n& v; q8 B$ m- u' b( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ R$ o+ a! y3 v  V! I
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  8.全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb; B( I' o5 h( i: Q' l) x4 z
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  说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力
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% M' d+ i1 o5 a6 y% o  要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
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4 D* J, E# s! z4 x- g& R- b8 n1 `  9.水5.39.217.76$ ^% y) v# T# N( g( e% n3 S" R

9 Y+ |- t, y1 b/ _! bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb* q% U" d7 P# t
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  偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。, Z- t/ R+ ]4 O  z6 ^

( w: b: y3 |  y" N4 ]# B5.39.217.76  10.深海鱼
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  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议
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# }  `7 `  ~. h* c, j9 \& `: HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  11.绿茶
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7 h, k8 p" s) R8 L# ]* p2 B公仔箱論壇  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等  
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6 B0 Q# y: t/ `, L# R# F5.39.217.76  12.红酒
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  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。
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$ E2 q& q1 M4 @4 ~( Y$ U# Z- X5.39.217.76小弟在这里祝大家中秋节快乐,吃月饼吃得开开心心,提灯笼提得快快乐乐,一家人在一起乐也融融。
0 J9 v1 e& s0 s4 s# a0 r6 Z6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: A. g% K: T$ t
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gemini338:  中秋節快樂
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[ljw1982] 2007-9-22 08:54 AMTVB 1000 元公仔箱論壇- q$ ?3 W* k8 M* D& }8 n
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作者: puma8811    時間: 2007-9-22 08:24 AM

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