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[健康資訊]
治療失眠的好方法
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作者:
hyden
時間:
2007-9-21 09:33 PM
標題:
治療失眠的好方法
1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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3.一湯匙醋加一杯冷開水
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4.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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5.喝一杯熱牛奶(小心胖)
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6.煩燥不易入睡時,可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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7.喝一杯糖水,使體內生成大量血清素,可抑制大腦皮層,產生困倦感。
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8.吃點麵包,體內胰腺會分泌胰島素,對麵包所含氨基酸進行代謝,從而鎮靜神經。
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9.握緊拳頭,然後慢慢鬆開,使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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10.臨睡前用熱、冷水輪換洗腳,疏通血液。
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11.切不可強迫大腦去想各種事,否則會更緊張
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