標題:
[健康資訊]
專心吃飯可以享瘦人生
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-25 02:05 AM
標題:
專心吃飯可以享瘦人生
專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l) i) z( n( q# ~
5 b8 o: o. K4 U$ g; u+ Y6 _* s5.39.217.76
■認真用餐 飲食適度
$ n1 O4 k- \$ ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 P" d/ }9 [" x% N, [8 k% v
研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。
! i2 f/ v1 M4 `5 J$ B/ I5.39.217.76
公仔箱論壇6 x6 J; a* f' b
吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。
" T( l" v1 y6 _7 o7 ]1 F" S5.39.217.76
9 a3 {! ~" J# ?! X; A8 V: V! z5.39.217.76
■守著電腦 守著肥胖
+ k; u" X; F. }' E2 }+ \4 c
u/ z( n( X$ d" ^( s公仔箱論壇
英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。
( |- C9 G4 o7 t7 t5 z' t5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb1 F; p& N/ x0 U# |0 F
結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。
4 ?# P" s1 z7 m7 \0 j0 B9 p4 d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 y! l0 `* }; r' L; J0 f s
■注意食物 增進飽足
8 {! K$ n( ~" V0 c6 E公仔箱論壇
3 _2 k" c' r; L+ L3 I
研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。
4 n" K- j4 R+ b; M+ L, Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ L1 Z. I4 V" E V; n# K
針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
' h. t; s+ c( D( V6 _tvb now,tvbnow,bttvb
; W5 ~- X o& E7 T* t9 A5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W2 f9 p8 ]$ P: c# R: h D
【中國時報】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
