標題:
[健康資訊]
專心吃飯可以享瘦人生
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-25 02:05 AM
標題:
專心吃飯可以享瘦人生
專心吃飯是讓自己保持苗條最好的方法。根據一項最新研究顯示，專注擺在自己眼前的食物，認真吃飯，細嚼慢嚥，是維持曼妙身材的絕招。
5.39.217.761 L3 Z" q# \; g4 u- M
5 ]! N' ^$ H; B4 U/ e9 E9 b W
■認真用餐 飲食適度
; z% H) o' e! `+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 s/ U: a5 Z$ e* C0 x# _" D
研究指出，人體的消化過程涉及從消化器官、神經系統到腦部的複雜程序。食物進入消化道後，平均需要等廿分鐘後，腦部才會意識到並告訴我們的身體是否已經飽了。如果吃得太快，訊息來不及傳到大腦，往往會出現飲食過度的結果。
2 c+ r/ ~, S% ? @7 T6 o4 C+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i$ |+ ? Z* X1 d7 A$ c5 Y) g
吃飯受到干擾，也會影響我們的飲食習慣。研究顯示，吃飯時一邊玩電腦遊戲或檢查電子郵件，都會降低我們對「吃飽」的感覺，並轉向攝取更多的零食。
4 @' p, L" G9 M' H. C1 Z公仔箱論壇
5 [# e' X5 \8 R! ~+ x, f
■守著電腦 守著肥胖
* z q9 T( Z/ |% }2 {" C1 e9 F: V& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T- T- K0 c3 O* V+ |8 p: Y) a" z公仔箱論壇
英國柏斯多大學以42名男性和女性進行實驗，參與實驗者半數專心吃飯，半數則一面吃飯一邊玩電腦遊戲或撲克牌。半個小時後，實驗機構要求參與實驗者依飲食優先順序，說出自己吃了什麼，並在他們面前提供了巧克力餅乾。
5.39.217.763 }. _ e/ _9 U) e1 X: L7 Z3 q" p- n
: f e* d- J1 t i
結果發現，不只邊吃邊看電腦的人，在飯後記不清楚自己吃了什麼並覺得自己好像沒有吃飽，這些人消耗巧克力餅乾的數量，更是專心吃飯者的兩倍。
5 }- a+ `% M' f* l, A1 t6 f# |& Ytvb now,tvbnow,bttvb
) W4 }" h5 i% ]% W9 E
■注意食物 增進飽足
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z5 r% H% x9 K$ C1 L0 V, C2 N
公仔箱論壇& f3 e A$ {" E
研究建議，專心吃飯，注意放在自己面前的食物，不僅讓一個人可以意識到飽足感，不致飲食過量，一個人對飲食的記憶，更足以影響到食慾。能夠專心吃飯的人，較不易養成吃零食的不良習慣。
2 {) v6 B% W) w( \+ Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 S% X8 z! C- V, D. i
針對這項研究，營養學者認為，專心吃飯、細嚼慢嚥其實都不是新的觀念，只是現代人多習慣守著電腦，忘了這項對身體健康有直接影響的金科玉律而已。
公仔箱論壇2 z% }7 @* C! c F8 h( v- r: A
2 ?1 K5 Z& i8 [! o6 q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb
: `1 v- n6 c5 k4 X5 l+ W5 `7 @
【中國時報】
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
