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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [6 N0 b6 v$ l( W7 E+ c
　　5、配合适度运动7 h5 o9 R9 C  d: w$ e

　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb* H+ _' t5 v2 {: m2 L+ v
　　1、起床後：两杯水" ^' G6 h. Y- K, T+ b4 g" H* b
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇" G2 H. I& C( M; q
　　5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb) L2 E! S* {  F0 j9 s
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　　NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p6 C0 o+ u7 E! I1 ^2 F
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了. a: @# ~! U9 e8 Z9 o9 L& o  L5 W3 d/ H
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)# M: O" @5 c. s! K  a
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类3 N3 e+ j5 }( y. t
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。6 ]4 \+ A: s4 Y, x. L5 S
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb/ T, p# Q) H9 Z  T
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?+ Z2 H. l3 i1 [& }; r6 e+ {
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.76$ s# T8 t. v1 W' e( `
　　3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76+ D& G  U; |6 w' K
　　4、第五六天：正常饮食. o* H5 ^* r& ^# w
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.765 {! o; B5 I2 O! R! ]& f6 t
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　　NO.6(中药饮帖减肥法)
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。tvb now,tvbnow,bttvb6 O) x3 @! i9 w1 n
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。公仔箱論壇% D# @& h  A9 l6 J
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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　　小提示：
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　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb# h5 a$ n# ^1 O$ R! J5 ]7 ]! X
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L- G. j7 ~/ _% J( k
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
　　6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s/ E: {: t/ A2 n) ?% @& B
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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