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標題: [冷知識分享] 六种最热门的快速减肥食谱 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-21 01:54 PM 標題: 六种最热门的快速减肥食谱

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）, Z5 d7 a# g1 y& r& h1 N0 S8 v( ^/ j4 L
　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2 Y/ `8 ~4 I  X  J; q- x) e$ i8 {/ ]
　　2、中餐一碗饭+菜
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
　　5、配合适度运动5.39.217.76- i, s1 ?. J6 D0 x: B' x
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　　NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
　　1、起床後：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 k# {5 R3 ?6 k8 u
　　4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb1 Z  o0 K% V2 A/ \* U& z2 d( J
　　5、就寝前：1-2杯水
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　　NO.3（苹果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇( u  A6 o* v/ x' c
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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　　NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)& K- Z3 ?* q% W; s6 Y
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。0 E" a% O: L/ {4 k* X' @* ^/ a
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　　NO.5(蜂蜜减肥法)
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
　　2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.768 X# A: f1 Q1 W$ D! C
　　3、第四天：只喝蜂蜜! X8 y+ w1 P( I
　　4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: z: {" c* X7 H
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇1 y: Y  M$ z( h# l+ i, o/ n- F

　　NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb' e9 |0 ~# r# u7 {2 j
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb* b6 z  }, @2 w1 E- T# x
　　2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.76/ h1 z2 W0 F2 ~0 w! Z2 c& k& q# b: P7 i
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。5.39.217.765 c* j* G- a3 X" u

　　小提示：

　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食
　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
　　4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)8 O/ B5 s7 v8 u- w  \! M2 ], z+ ^
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少) x3 l- z6 C" o
　　6、食物之烹调,减少用油
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

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