標題:
[健康資訊]
怎麼吃,才能遠離高脂肪?
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作者:
xz12
時間:
2011-7-24 01:58 PM
標題:
怎麼吃,才能遠離高脂肪?
並不是不吃油膩的肥肉,就不會攝取到高脂肪,日常生活中其實有許多看不見的脂肪,被我們攝取到肚子裡,我們應該如何對抗這些隱形的脂肪呢?
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A小姐的日記中7個飲食錯誤
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早晨起床發現睡過頭,上班要來不及了!我匆匆忙忙
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1喝了一杯加糖咖啡,然後直奔公車站,到了10點多,發現肚子咕嚕咕嚕響,才發現自己從早上到現在一點東西都沒吃,便從公司的櫃子裡面
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2找出一罐洋芋片,塞入嘴中當早點。中午時間有限,於是我去麥當勞
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3買漢堡、薯條來解決中餐,省時又便利。
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到了下午茶時間,大家嚷著要叫外賣,於是我也跟著加入行列,點了
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4熱騰騰的鹽酥雞排還有又甜又Q的珍珠奶茶當下午茶,吃得飽飽之後,我才又開始下午的工作。晚上加班到很晚,所以回家途中我就隨便買了個便當,等到要吃飯的時候已經9點了,因為很餓,所以我吃得很快,
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5一下就把整個便當吃完了。因為又飽又累,所以
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6吃完飯後,就躺在沙發上看電視,每天我都差不多是這樣度過夜晚的生活。等到辛苦的一週工作結束後,我想要犒賞辛苦了一禮拜的自己,所以就買了一大堆零食、點心回家,
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7週休二日就在大吃美食中度過。
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聰明吃,消除腹部脂肪
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你的生活與飲食習慣是否也像上面的A小姐一樣呢?或許表面上看起來沒什麼大不了,但是這些小細節可是導致小腹出現贅肉的重大因素,單單以上的生活方式就潛藏著使小腹凸起的7種因素,所以每天的飲食習慣可不能隨便輕忽。
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腰腹的贅肉通常來自於多餘的脂肪,或許你正在節食,或許你正在努力找出適合自己的低脂食物,迴避各種高脂肪的油炸食物與高糖食物確實很重要。
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但是也別忘記,還有一些看不見的脂肪潛藏在日常生活的各種飲食中,對於這些看不見的脂肪,我們應該如何聰明地吃,才能有效對抗小腹形成的威脅?
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選擇糖分較低的食物
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在挑選同類型食物時,記得要選擇低糖食物。例如同樣都是麵包,滿是酥皮的牛角麵包,就會比普通的白吐司含有更高的脂肪;撒滿糖粉的甜甜圈,絕對比一個雜糧饅頭的脂肪要來得高;吃沙拉時,蛋黃美乃滋醬所含的脂肪,則比法式沙拉醬或義大利油醋醬高;在飲用牛奶或優酪乳時,最好能選擇低脂的來飲用。
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不要喝太多湯汁
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平常的燉菜、燉牛肉湯或各種滷肉湯中的湯汁因含有較高的脂肪,應盡量避免食用這類經過長時間燉煮的燉湯或高湯,因為肉類的脂肪往往都已溶解在湯汁中,形成看不見的高脂肪了。一旦湯汁喝多了,就會使你的熱量一下子攀升起來,因此在吃麵或喝湯時,應避免喝過多的湯。
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喝水排毒一身輕
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常喝水不僅可以幫助你代謝脂肪,還可以將體內的多餘廢物排出體外,懂得喝水的方法,就可以消除惱人的水腫症狀。如果能搭配運動,就能使代謝作用更完全。建議你把喝水的方法加入你的瘦身計畫中,並搭配後面會提到的小腹運動體操,確實執行計畫,你的小腹一定會更緊緻。
作者:
aznqty50
時間:
2011-7-25 09:29 AM
Very useful information. Thanks for sharing with us.
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