標題:
單車族小心！ 顛簸路段易讓椎間盤退化
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2011-7-24 11:17 AM
標題:
單車族小心！ 顛簸路段易讓椎間盤退化
單車族小心！ 顛簸路段易讓椎間盤退化
/ c7 ]; X5 r R. J9 d" P) ?
5.39.217.76- u3 j3 h' I% a% l$ ?+ l0 T3 ~
【本報訊】以往認為腰痠背痛是中老年人的專利，但隨著生活型態的改變，年輕人發生類似病症的比例也逐漸升高。長庚醫院骨科醫師牛自健指出，長時間久坐讓椎間盤退化年輕化，若感覺背部不適超過兩週，就應就醫檢查，千萬別亂貼藥布，延誤治療時機。
; ]- ^3 N, o* h* w/ z
tvb now,tvbnow,bttvb: `% t' T5 q" O' I0 Q# D9 j( D
現在幾乎是人手一台智慧型手機，但醫師指出，在大眾運輸上使用智慧型手機，也有可能造成腰痠背痛。牛自健醫師表示，姿勢不良以及久坐，容易造成椎間盤退化，喜愛以單車代步者也應該注意騎車的時間與姿勢，要避免過度顛簸的路面，以免造成脊椎負擔過大。
+ A" b' K) w' H1 B O; X/ d9 ^
公仔箱論壇' W1 \& V( H# p9 e. z4 X" |
維持同一不良坐姿長達兩小時，腿部循環欠佳，容易形成腿部靜脈栓塞外，甚至有90%的人發生肩頸、腰部以及背部的痠痛情形，長期下來很容易造成肌肉無力、身體柔軟度變差，並降低關節的活動度，更易造成椎間盤退化。
tvb now,tvbnow,bttvb* |( W, @6 h' D+ ]" s; [ O! T5 Y
公仔箱論壇( D8 [3 X! h6 }* `( v+ |
振興醫院骨病科醫師周溫祥指出，生活中錯誤傷脊的姿勢很常見，像彎腰拿重物、久坐背前傾、猛力打噴嚏、揹提超過３公斤重物以及拖腳走路。而保脊的訣竅就是盡量蹲下或讓肚子靠著重物後再搬；久坐時臀部靠椅背，兩腳踏地；打噴嚏要身體往前彎，兩膝稍彎曲；拿重物要經常換不同姿勢；走路切記縮腹挺胸、下巴微縮。
! u1 S+ f6 q; O- c
' t7 u4 e& n- g- U- P# d$ P9 ~0 \5.39.217.76
牛自健醫師指出，駝背、身體傾斜等不良姿勢所造成的腰痠背痛等不適症狀，初期可藉由休息、熱敷或消炎止痛藥獲得短暫紓緩；但如果出現以下四種情況時，則應趕快就醫：
% O, n" D% M# J. G% m# f# n3 u7 ]: P1 z公仔箱論壇
一、 持續的背痛，坐骨神經痛達3至4週以上
0 J6 W9 m" p, x* Q* y& l# D" h
二、 站立或行走都很困難，甚至無法超過5至10分鐘
. A2 a5 E( ~. o5 p& f/ H% f* a公仔箱論壇
三、 持續下肢感覺異常、無力，及大小便失禁或困難
3 t$ R: R* I( h, e; ]9 ^+ }tvb now,tvbnow,bttvb
四、 輕微受傷，卻造成嚴重胸、腰椎的疼痛
* F$ t" R% R6 ?4 |: E) ~0 K
5 H/ p( }; U1 C( V/ k% d& l
牛自健與周溫祥醫師提醒，若察覺自己長期被腰痠背痛所苦，必須先找出病因再加以修正姿勢或避免，若病症仍沒有改善就務必要到醫院作詳細的檢查，千萬不可以聽信坊間傳聞，跑去不良的國術館推拿整骨，反而使疼痛感加劇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
