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標題: 單車族小心！　顛簸路段易讓椎間盤退化 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-24 11:17 AM 標題: 單車族小心！　顛簸路段易讓椎間盤退化

單車族小心！　顛簸路段易讓椎間盤退化5.39.217.76# y6 b0 K. v, G( I: a6 C, u

【本報訊】以往認為腰痠背痛是中老年人的專利，但隨著生活型態的改變，年輕人發生類似病症的比例也逐漸升高。長庚醫院骨科醫師牛自健指出，長時間久坐讓椎間盤退化年輕化，若感覺背部不適超過兩週，就應就醫檢查，千萬別亂貼藥布，延誤治療時機。( I+ N! K& [' o, u: p
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現在幾乎是人手一台智慧型手機，但醫師指出，在大眾運輸上使用智慧型手機，也有可能造成腰痠背痛。牛自健醫師表示，姿勢不良以及久坐，容易造成椎間盤退化，喜愛以單車代步者也應該注意騎車的時間與姿勢，要避免過度顛簸的路面，以免造成脊椎負擔過大。

維持同一不良坐姿長達兩小時，腿部循環欠佳，容易形成腿部靜脈栓塞外，甚至有90%的人發生肩頸、腰部以及背部的痠痛情形，長期下來很容易造成肌肉無力、身體柔軟度變差，並降低關節的活動度，更易造成椎間盤退化。
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振興醫院骨病科醫師周溫祥指出，生活中錯誤傷脊的姿勢很常見，像彎腰拿重物、久坐背前傾、猛力打噴嚏、揹提超過３公斤重物以及拖腳走路。而保脊的訣竅就是盡量蹲下或讓肚子靠著重物後再搬；久坐時臀部靠椅背，兩腳踏地；打噴嚏要身體往前彎，兩膝稍彎曲；拿重物要經常換不同姿勢；走路切記縮腹挺胸、下巴微縮。5.39.217.76: z; Z/ ]8 `  R1 J9 {
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　牛自健醫師指出，駝背、身體傾斜等不良姿勢所造成的腰痠背痛等不適症狀，初期可藉由休息、熱敷或消炎止痛藥獲得短暫紓緩；但如果出現以下四種情況時，則應趕快就醫：
一、       持續的背痛，坐骨神經痛達3至4週以上1 T: k+ {% A/ X4 ^& O
二、       站立或行走都很困難，甚至無法超過5至10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ F; Q( T8 I/ G* P$ Y) W! Y
三、       持續下肢感覺異常、無力，及大小便失禁或困難. {7 N% O! f/ F# P" c
四、       輕微受傷，卻造成嚴重胸、腰椎的疼痛5.39.217.76( J2 |+ x4 w+ R: R7 Z1 E

　牛自健與周溫祥醫師提醒，若察覺自己長期被腰痠背痛所苦，必須先找出病因再加以修正姿勢或避免，若病症仍沒有改善就務必要到醫院作詳細的檢查，千萬不可以聽信坊間傳聞，跑去不良的國術館推拿整骨，反而使疼痛感加劇。

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