公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 男人三大致命飲食習慣 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-24 11:16 AM 標題: 男人三大致命飲食習慣

男人總愛以強人自居，以為只是老弱婦孺才需要營養保健。其實男人要應付沉重的工作及家庭負擔，精神長期受壓，更加需要注意營養補充。而男人對飲食健康及體重控制的意識一般比較薄弱，若再染上吸煙，飲酒等壞習慣，健康不斷受損，容易出現各種病痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L0 G0 p5 R" }. l" K
都市病如心臟病，糖尿病及中風等近年均有年輕化趨勢，且患者主要是男人們。男士要擁有健康的體魄少能有美滿的家庭及事業，因此必須重新認識飲食營養及加強保健意識。tvb now,tvbnow,bttvb! Z9 g, [& e% {7 \% r: \' v" {
8 Q- W  g; q# P8 g$ G1 x0 f
三大致命飲食習慣 5.39.217.766 i: U2 _2 r* ?9 k; P+ B" \

1. 過量肉食/ w6 D  }- T6 b' y7 r+ U. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G* I0 s0 Q% n
男人經常出外用餐，無論是快餐店或應酬的食物，均以肉類及澱粉質為主，長期進食，身體會攝入過量卡路里，轉化為脂肪積聚，導致肥胖。此外，餐廳食物的鹽分均偏高，容易引致高血壓，加上過量的肉類，會加重腎臟的負擔，嚴重影響精神及體力。
( C) m9 J4 l) f/ C, Y. a) P' V
, O! @8 h, d9 ]4 e6 o, i近來醫學界提倡以豆類食物代替肉類，來為身體提供所需的蛋白質。豆類尤其是黃豆，不但有優質蛋白，且低脂高纖，有助控制體重。黃豆蘊含異黃酮更有助提升心血管健康及增加鈣質吸收。研究顯示，異黃酮有助減低前列腺疾病，因此年長的男士更應多進食豆類食物。但也不可過量。

2. 脂肪超標5.39.217.76# `, o) {; G4 s0 M/ r! o$ M+ ?4 [
" s9 `& W  R3 W) ~* W9 R
以一般男人每日需要2000卡路里計算，每日吸收的脂肪不應超過６０克，約１２匙油。攝取過量脂肪的後果是肥胖及高膽固醇，患上心血管疾病及癌症的風險大大增加。要預防，首先要戒除高脂及高糖食物。然而有益的脂肪酸，如omega-3,脂肪酸（從深海魚的魚油找到）卻可以稀釋血液脂肪，降低膽固醇及舒緩心血管疾病，從而保護心臟及血管。此外，多攝取膳食纖維，可增加飽食感，控制脂肪吸收，亦可帶走體內膽固醇，加強心臟健康。
; B* Y* r  p& ]# ~! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! K9 |& r" n) Y4 Z
3. 缺乏蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! L* O5 I* F% n, A

' T* D& \3 O, y) }. j5.39.217.76比起女生，男生們較少進食蔬果。衛生署建議每人每日最少要進食五份蔬果，但能做到這點的男人卻不多。植物獨有的化學元素Phytochemicals有抗氧化，抗衰老功效，可以保護細胞免受環境及體內的污染物及毒素侵害。膳食中缺乏抗氧化物，會使人未老先衰，增加患癌風險。研究證實抗氧化功能最強的植物包括綠茶、香料如迷迭香，大蒜，黃豆及柑橘類水果。男人要抗病，抗衰老，就要多選擇以上食物。

作者: yiangtao2005 時間: 2011-7-24 09:07 PM

这三个致命饮食习惯不只是男人，对于女人同样也是致命的

作者: aznqty50 時間: 2011-7-27 12:02 AM

Thanks for the information.

作者: liuseaz 時間: 2011-7-27 12:28 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)