標題: [健康食品] 排毒最in的19種超級食物 [打印本頁]

---

作者: 9598    時間: 2007-9-20 09:35 PM     標題: 排毒最in的19種超級食物

01.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb8 }* U7 |/ p9 L2 u
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
- v. V! O; M$ l9 D3 t2 O公仔箱論壇6 B9 ]  ~( A5 q9 G* ?/ ~
02.綠豆
# W3 J/ m0 }6 _' i  r5.39.217.76綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P/ b: w3 W$ S+ D, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M; l2 [( h4 _  ^7 E
03.燕麥公仔箱論壇) ^) p5 g* `: K" V
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \7 f6 o1 w2 t  B' M

. v# Z6 o, K! ?6 x6 p5.39.217.7604.薏仁
- l+ C- ?1 P9 D) A+ C1 e薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。tvb now,tvbnow,bttvb9 @2 z7 h0 J" ~- w6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N' Z3 C# Q) M
05.小米5.39.217.761 {2 e  Z  x& L, o( S# ]' I5 {/ l
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
4 F8 d1 Q. K, S% Q% ?1 r) z' Y
- f& w8 W! j# e2 N6 r+ {' m5.39.217.7606.糙米
! z+ G/ _5 R1 e4 k1 j公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
! c6 c( {! Z. v3 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% O. `) M8 D* O9 O* ?+ \
07.紅豆
$ Y. e* x2 |+ E( s( `5 Ftvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
( ~) Q* j1 Y% @$ P6 V( H% N
/ s) n9 ~$ `1 U9 N6 k7 c08.胡蘿蔔
+ B8 I. c1 n9 I! p% Y. a# P胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。/ Y2 W$ N0 G3 K" }% i

3 S' H- O. _. f  |0 c4 ^* z& l09.山藥
6 ?; F/ T$ X  qtvb now,tvbnow,bttvb山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。公仔箱論壇+ Y- K/ h1 s) `8 ]6 H1 i8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q3 j; w: I- n
10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb8 @% o6 Y% y3 X# n
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
6 p6 ?- b, H; w/ m! ?# Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% M0 f1 Z* N' \
11.蘆筍% `, U+ _  _. Z% r  ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。7 f5 M' H8 Q6 S% L) i9 i

2 D% T1 [* s. x* l# [& J2 Q" J12.蓮藕公仔箱論壇6 e" z8 t0 u8 Z- y; F, T
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。7 M9 Y7 h2 n- H1 w# x

: E9 t" a( [; l% X  ]$ L- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.白蘿蔔& Q, p$ b& Y) K2 C- R
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。tvb now,tvbnow,bttvb& P1 S; e" l, B* ~

( b8 H% n, D  F14.山茼蒿
) U9 v7 K) |0 W) i. h5 x4 ptvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
! C3 L% W9 Y" K+ Z( `' Gtvb now,tvbnow,bttvb
  M7 _% b) [* k2 `公仔箱論壇15.地瓜葉
8 N; f) a4 h" E' O公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！5.39.217.76, L- L( O+ R+ i' n( ]0 A$ S. N/ j: L
公仔箱論壇% c. D- G8 T& g0 y  H! Z3 T
16.蘿蔔葉tvb now,tvbnow,bttvb. j6 K- R0 o6 z7 L* `0 @
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。$ G1 T8 [) z" C9 ]

5 O  @. n8 a5 }& g17.川七
* p4 R% j# Y  m6 @9 j  t; @8 c/ r5.39.217.76川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
2 Y3 P1 ?2 c) F( h9 k: f! K5 J; g& Wtvb now,tvbnow,bttvb. _4 U$ ?" L& r  G$ N0 K
18.優格1 [$ i) j/ `) a" n# D
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
$ A" P  ~, |, J* n& B5 l( Z' v, s公仔箱論壇
8 k9 S$ H6 w" m. k$ E19.醋
5 \1 g) r  @: S2 T  `' R; F5.39.217.76醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。公仔箱論壇+ d9 V8 l0 M9 ~* O9 W- h& I

---

作者: ljw1982    時間: 2007-9-20 11:07 PM

i want to try this.... to lose weight/. haha...

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0