標題:
[健康食品]
排毒最in的19種超級食物
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-20 09:35 PM
標題:
排毒最in的19種超級食物
01.地瓜
0 P& i4 w# [+ Z' E9 c
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
- H& l& g% I; \. i$ r
tvb now,tvbnow,bttvb. d9 g" E" r" X
02.綠豆
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G' K% A. b( e' l" e3 l
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n( S L$ }2 c9 Y
8 _, S0 W2 o8 e- U7 }
03.燕麥
tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 V# B' R1 c5 c) t
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
0 z) p; A) _8 J5.39.217.76
8 q% `. b4 s2 v2 ktvb now,tvbnow,bttvb
04.薏仁
5 P2 h# p( J7 o, I1 s$ Y9 g9 A8 Z6 o; k
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5.39.217.76& i. C; P6 r" [9 |- I$ A
tvb now,tvbnow,bttvb" H7 a4 h6 k, q; S6 R @1 H
05.小米
3 q" v5 c0 a, Z' h1 h# g' Gtvb now,tvbnow,bttvb
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
( u. {& P# S9 _ I2 V4 S
) n+ F$ f- Z/ h9 ^4 Q5.39.217.76
06.糙米
# s; ^. u) R! Y {, ~) ]. j
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
4 A" ^9 q. |) H) |, DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e) g3 B! M& {tvb now,tvbnow,bttvb
07.紅豆
. D! k; ]* [: t _' o% R% |2 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
tvb now,tvbnow,bttvb) J: p# n# l1 V6 \
* `& b. @8 _" q7 {
08.胡蘿蔔
" L+ o: N2 i8 q/ z: N! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
公仔箱論壇0 B' |" J( J# d! z" z4 x
6 V4 s& }0 `- M) v2 t, G( J( etvb now,tvbnow,bttvb
09.山藥
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; `& r% y5 t8 ]$ T
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
8 k; @9 G( c3 d& Btvb now,tvbnow,bttvb
4 e5 I4 m) K& r. ?9 i0 L5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
10.牛蒡
( {9 O1 K7 J+ ~# k4 `6 N5.39.217.76
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
5.39.217.76& g: A3 m& w/ M3 w% k* q* D' t, Y
* q$ X+ |; y9 f2 E# t
11.蘆筍
tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ @2 W; z% t* Y
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 [5 z ~. g$ a( P7 V- n
) ^+ N' @& e. Y% l. V
12.蓮藕
, n% m! Z, K# A* C公仔箱論壇
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
公仔箱論壇1 I+ W j& t) L7 W. x9 U$ ?2 {
tvb now,tvbnow,bttvb! i; l3 g2 n2 k$ e9 P( @' G
13.白蘿蔔
' |1 t# q" N, a5 l9 _
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
& a, k$ w# U" w; {0 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G7 |0 h6 U8 ?0 S& ~公仔箱論壇
14.山茼蒿
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* V6 [3 _: J6 N& C3 p
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb6 q' U1 D9 s/ N
# O! w; ^* w$ a5 q+ J" J5.39.217.76
15.地瓜葉
公仔箱論壇, q" X3 c. B4 }, r* n
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
) `0 w. d. r% Q8 n9 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ P2 R- b9 I5 U; T公仔箱論壇
16.蘿蔔葉
1 ^1 \' o/ v( _' f* k1 ]公仔箱論壇
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
4 W! A/ U U3 V5 d- i+ o5 B. l
5.39.217.76* g4 O* V$ \$ @. z% A5 O1 [, J. Q
17.川七
0 z) t! }: C: g
川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便祕,減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
" R, p, T+ c: F' Q" |& P' n
! M/ _( L3 m" `/ G6 q4 U& p: Y N公仔箱論壇
18.優格
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 y) F; _6 Q8 u* K# u6 d8 f
優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
6 }: ~* [" A O# d公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 e( B- X2 Z! V% m
19.醋
2 F" {) H( o v. t3 \5.39.217.76
醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。
7 n0 k' x) ]7 U( H7 A+ @) e
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-20 11:07 PM
i want to try this.... to lose weight/. haha...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0