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[健康資訊]
吃了必胖的食物
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作者:
9598
時間:
2007-9-20 09:30 PM
標題:
吃了必胖的食物
提到減肥,就不得不強調飲食控制。不過,你是不是有這樣的疑惑?為什麼我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里,所以你每天因為習慣而吃下的東西,才是身材的致命殺手。
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第一名:巧克力餅干
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每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤
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每到午茶時間,你是不是就覺得飢腸轆轆,巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年,就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
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建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。
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★確實是非常非常喜歡巧克力的話,建議同時多吃大麥若葉青汁,可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。
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第二名:罐裝果汁
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每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤
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明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
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建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果, 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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第三名:普通可樂
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每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤
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可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。一天一罐,就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
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建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。
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第四名:啤酒
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每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤
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朋友一起聚餐或是唱歌的時候,啤酒是免不了的助興角色。不過,一天喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
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建議:使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-20 11:13 PM
thanks for sharing.. i will avoid that...
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