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標題: [健康資訊] 吃了必胖的食物 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-9-20 09:30 PM     標題: 吃了必胖的食物

提到減肥，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里，所以你每天因為習慣而吃下的東西，才是身材的致命殺手。5.39.217.76* V- u1 G2 ?7 S
　 　
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第一名：巧克力餅干
# {$ W7 s( G0 N; {' L% V5 |tvb now,tvbnow,bttvb　　每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
0 w3 a7 I8 Q" F9 u　　每到午茶時間，你是不是就覺得飢腸轆轆，巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年，就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ V0 Z2 W- k6 f7 U' j
　　建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。
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9 B" G- H, S, O: s# g* [2 ~8 _tvb now,tvbnow,bttvb    ★確實是非常非常喜歡巧克力的話，建議同時多吃大麥若葉青汁，可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z7 B* [. }# w$ t# }% _6 n

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! o& l; ?% t& D5 {5 k9 _第二名：罐裝果汁2 ]* u% I. e4 e# D6 G
　　每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
1 Q3 S6 V4 ~% K  [" B$ z公仔箱論壇　　明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。5.39.217.76" Q( B5 w* }# D( k; N6 Y
　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果， 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。
3 e8 B) Z( t4 e( t5 h' _' D/ ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 H% h  d. _7 J7 T1 [6 Q$ e$ ?8 k
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第三名：普通可樂( }& a* d& C7 h1 C
　　每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤tvb now,tvbnow,bttvb+ C( }0 s. i5 z3 C' U  U
　　可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。一天一罐，就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
0 t+ P7 E$ {6 t& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
- W, Z' y2 C; I7 p  R% y+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ |3 K& w9 j; }# T- y6 D5 N

( K" r, e9 U  ~) e( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四名：啤酒
# j! t+ b! r0 D- ]; E- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤5.39.217.76# A& I; A9 ^! f! E( I) V* ]$ a
　　朋友一起聚餐或是唱歌的時候，啤酒是免不了的助興角色。不過，一天喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
" `) y3 }( K0 F5.39.217.76　　建議：使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
作者: ljw1982    時間: 2007-9-20 11:13 PM

thanks for sharing.. i will avoid that...



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