標題:
[健康資訊]
秋季養生指南
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-19 06:22 PM
標題:
秋季養生指南
秋季養生指南
- r3 k1 p: T+ j) G7 c! I4 w/ j公仔箱論壇
公仔箱論壇8 M6 z) p9 a5 p8 }' M. t+ e$ d+ U
立秋已經一個星期了，立秋之後天氣由熱漸涼，進入了「陽消陰長」的過渡階段。初秋由於盛夏餘熱未消，氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特點，常有「秋老虎」出現。但中秋後，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼，氣候寒熱多變，身體一旦不適，便易傷風感冒，舊病也易復發，所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此，秋季必須注意保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。
$ i; R6 v" B- @5 V5.39.217.76
- e5 S2 r7 w7 b
起居調養
j2 M! y) b0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ K* v$ @( M$ f" I$ w% b+ y
秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》說：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。
$ i3 x; J" p% t/ v; q {, e5.39.217.76
4 R; a3 M: C5 C0 K/ l% ttvb now,tvbnow,bttvb
秋燥，常會使人的皮膚和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，要適當多吃水果和補充水分。秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而，應多備幾件秋裝，如裌衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。
6 n G% B+ T1 \1 ?- f& L8 J' D公仔箱論壇
% S; K' l( }6 _% v' I7 ]
飲食攝養
8 H' w+ W2 {3 q7 ]% g" G1 O5.39.217.76
" J5 o4 B, A+ J; C1 ?6 Xtvb now,tvbnow,bttvb
秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要儘可能少食蔥、薑等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。
- U7 f) P1 }3 ~3 a( ]' u- r& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇4 v; P' o& e4 k
秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免「飲食自信，腸胃及傷」。
公仔箱論壇: E4 q: x0 N5 X4 C1 F/ {
) e, ^$ ^4 u: T3 ~
精神養生
; e! J" Z3 h/ X& D, y
tvb now,tvbnow,bttvb1 a/ A! ?8 O6 L+ w
秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t. y. d8 f6 a3 T5 M" o! A
, F. m- k8 l0 u0 ?6 {9 n% k; ]公仔箱論壇
運動護養
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d0 y$ P% Y9 J
C8 S1 `0 i. h |
金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。
0 @, }; P2 A6 G: K4 P+ T4 ]0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: F; I: R) o- c. A: Z! u: H& D' R
保健防病
0 [3 M5 v6 h( r2 I" Ftvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G* I. U B$ N0 w
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，按時接種乙腦疫苗。
& [ J6 m% w0 Q1 s. _
$ t# ~5 W. X" G& K/ D% P+ d- `2 C5.39.217.76
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對於確有陰傷之象，表現為口燥咽干、乾咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對於緩解秋燥有良效。
( H3 a6 {4 ?6 N' C
( ]' V1 Q. ^. F" ]$ R
. }: D8 k& r+ J1 |- S; K x公仔箱論壇
資料來源：
http://www.foodmate.net/topic/301/75262.html
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
