Board logo

標題: [健康資訊] 秋季養生指南 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-19 06:22 PM     標題: 秋季養生指南

秋季養生指南TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V2 T: {& _. P/ m- i3 i4 r: @

/ \5 ^8 e/ u( f0 o5 k5.39.217.76立秋已經一個星期了,立秋之後天氣由熱漸涼,進入了「陽消陰長」的過渡階段。初秋由於盛夏餘熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱並重為特點,常有「秋老虎」出現。但中秋後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,身體一旦不適,便易傷風感冒,舊病也易復發,所以有多事之秋的說法。人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化,因此,秋季必須注意保養內守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開「養收」這一原則。# b+ C5 ^0 f) `1 }: d6 A1 j7 t
tvb now,tvbnow,bttvb9 M& p7 s; O+ u! `$ }: H
    起居調養5.39.217.76- {% }  A8 z6 ~* ?

5 n. U/ P8 V- ~5 D- H' d    秋季,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏,起居作息要相應調整,《素問·四氣調神大論》說:「秋三月,早臥早起,與雞俱興。」早臥,以順應陰精的收藏,以養「收」氣。早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究,發現這類疾病在秋季發病率較高,發病時間多在長時間睡眠的後期,而秋季適當早起,可減少或縮短小血栓形成的機會,這對於預防腦血栓發病有一定意義。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ j- A* g4 x6 J: I3 m: e; P
tvb now,tvbnow,bttvb3 J7 L# x( d9 a. @% [0 C1 y! L4 z& B2 U: V
    秋燥,常會使人的皮膚和口角乾裂,皺縮增多,口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多,大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度,要適當多吃水果和補充水分。秋令氣溫多變,即使在同一地區也會出現「一天有四季,十里不同天」的情況。因而,應多備幾件秋裝,如裌衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等,做到酌情增減。5.39.217.762 G) B: q7 l, o2 o" m5 ?0 H3 X6 y

4 _9 e; y& `& \! i/ s8 vtvb now,tvbnow,bttvb    飲食攝養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 _, Z/ T" m  D( `6 g. `1 d, E

' t( m- X7 u$ A" P" s) Q    秋屬肺金,主收。酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散,所以,要儘可能少食蔥、薑等辛味之品,適當多食一些酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 y! {- q6 r4 [
9 B7 L3 m: Q9 G, c
    秋燥津液易傷,引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品,如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等,以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外,還須注意的是,夏季過後,暑氣消退,人們食慾普遍增加,加之秋收食物品種豐盛,此時不宜過多進補,以免「飲食自信,腸胃及傷」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 k) ~: a  ]; a. ^
公仔箱論壇) _% K, \6 u, G! P( z
    精神養生
! u" [3 P7 }  u% z$ g3 v0 o7 |8 a) P0 {: P
* Y3 c1 i) g, `$ R* ?1 p. i. A    秋季氣候漸轉乾燥,日照減少,氣溫漸降,尤其深秋之時,草葉枯落,花木凋零,一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感,憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時,人們應該保持神志安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣,以適應秋天容平之氣。
; f' ?7 S6 ^; y$ W9 U9 Y" O3 H% V公仔箱論壇
1 t% \; {( ~( z7 c/ ?5.39.217.76    運動護養公仔箱論壇  u% s" s; h: E+ Y5 x

/ d1 h5 j' i7 |9 o3 @! r    金秋季節,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時,一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊項目,另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。「春夏養陽,秋冬養陰」,秋季是收養的季節,運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大,不宜劇烈。秋天氣候多變,天氣漸冷,此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。
6 I0 u; b/ m  o7 f  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j8 e' f, o  y- v2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    保健防病
  g. L/ y, ~0 y" ~3 D: I9 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. I+ C7 L0 Y, }; F% ^& j. F
    秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生,消滅蚊蠅,注意飲食衛生,不喝生水,不吃腐敗變質和被污染的食物,按時接種乙腦疫苗。5.39.217.76) C6 U& ?0 @0 X% I) N' ~

2 J1 L8 t( B- A. MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    秋季燥邪易傷人,除適當補充一些維生素外,對於確有陰傷之象,表現為口燥咽干、乾咳痰少的人,可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等,對於緩解秋燥有良效。5.39.217.76% s/ `2 g9 m3 r0 L8 m" |' }

- L2 F/ |& N9 Q
5 A* g) i2 x" g" a, ^# i) t資料來源:
http://www.foodmate.net/topic/301/75262.html




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0