5 n. U/ P8 V- ~5 D- H' d 秋季，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂、閉藏，起居作息要相應調整，《素問·四氣調神大論》說：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥，以順應陰精的收藏，以養「收」氣。早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。tvb now,tvbnow,bttvb# |+ j- A* g4 x6 J: I3 m: e; P
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秋燥，常會使人的皮膚和口角乾裂，皺縮增多，口乾咽燥。還可見毛髮脫落增多，大便亦易乾結。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度，要適當多吃水果和補充水分。秋令氣溫多變，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而，應多備幾件秋裝，如裌衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減。5.39.217.762 G) B: q7 l, o2 o" m5 ?0 H3 X6 y
4 _9 e; y& `& \! i/ s8 vtvb now,tvbnow,bttvb 飲食攝養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h8 _, Z/ T" m D( `6 g. `1 d, E
' t( m- X7 u$ A" P" s) Q 秋屬肺金，主收。酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺。秋天宜收不宜散，所以，要儘可能少食蔥、薑等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z6 y! {- q6 r4 [
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秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免「飲食自信，腸胃及傷」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v2 k) ~: a ]; a. ^
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精神養生 ! u" [3 P7 } u% z$ g3 v0 o7 |8 a) P0 {: P * Y3 c1 i) g, `$ R* ?1 p. i. A 秋季氣候漸轉乾燥，日照減少，氣溫漸降，尤其深秋之時，草葉枯落，花木凋零，一些人心中常會因此產生淒涼、垂暮之感，憂鬱、煩躁等情緒變化。故有「秋風秋雨愁煞人」之言。這時，人們應該保持神志安寧，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。收斂神氣，以適應秋天容平之氣。 ; f' ?7 S6 ^; y$ W9 U9 Y" O3 H% V公仔箱論壇 1 t% \; {( ~( z7 c/ ?5.39.217.76 運動護養公仔箱論壇 u% s" s; h: E+ Y5 x
/ d1 h5 j' i7 |9 o3 @! r 金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時期。在鍛鍊時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛鍊。「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是收養的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。秋天氣候多變，天氣漸冷，此時可逐步進行一些耐寒鍛鍊。 6 I0 u; b/ m o7 f vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7 j8 e' f, o y- v2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健防病 g. L/ y, ~0 y" ~3 D: I9 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. I+ C7 L0 Y, }; F% ^& j. F
秋季是腸炎、痢疾、乙型腦炎等病的多發季節。要做好預防工作。首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物，按時接種乙腦疫苗。5.39.217.76) C6 U& ?0 @0 X% I) N' ~
