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標題: [健康資訊] 9種食物堪稱天然腦黃金 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-16 04:49 PM 標題: 9種食物堪稱天然腦黃金

多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。
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   魚
) p' x6 e2 Y7 @" r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 `$ O9 V" V1 |3 y3 s* q  R
　　是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。+ |4 k+ U; H: Z) J

　　核桃
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　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。9 ^; G+ x! E+ o+ e2 p. w; M, o, m
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　　牛奶
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: C- F4 H( M! J) g& S公仔箱論壇　　是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i% m/ }" ]- E1 \% }7 D  p) L

3 ]% z5 g/ l8 F/ v& f2 [　　雞蛋5.39.217.76& `  ]( H- ?; N; m5 ]8 D
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　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
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　　南瓜tvb now,tvbnow,bttvb: C  @' Q$ e0 Z; j$ ~' S/ z
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　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。公仔箱論壇( ^) C" t. A7 ?- ]3 k# k4 r
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　　葵花子
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　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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$ `3 s, k8 X& B# y　　香蕉
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. E# V; N1 p: w公仔箱論壇　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) N7 _0 ]0 z7 t
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　　海帶5.39.217.76+ d! @" ^3 @2 E; l

+ ?9 p" {$ s9 a) stvb now,tvbnow,bttvb　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。5.39.217.76& s7 u7 ~% G5 u; p0 \9 [

　　芝麻公仔箱論壇* w# f4 h& x3 u
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　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

作者: chelsia112 時間: 2011-7-18 07:10 AM

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