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標題: [健康資訊] 9種食物堪稱天然腦黃金 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2011-7-16 04:49 PM 標題: 9種食物堪稱天然腦黃金

多種食物中含有健腦、補腦的成分，堪稱食物中的“腦黃金”。公仔箱論壇% Q# l5 |3 l) r" ]- S) D$ y, _  Q  _. k
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   魚
3 B& r. [+ h& E5.39.217.760 R* ?8 J* ]( Z1 Y! D& \6 ?% ~
　　是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。5.39.217.76) t# b" I- N$ u$ @# a. D

1 T/ u! }. U9 t# K5 Z公仔箱論壇　　核桃
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　　核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。5.39.217.76' M1 I1 X  S4 a" a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y! I2 ~' K: i1 N8 }
　　牛奶公仔箱論壇1 W) {4 ~, i1 f/ C

3 s  x5 `- |* j公仔箱論壇　　是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。公仔箱論壇" l, t& z6 M# N$ ]

4 I$ I" l- H* U- B, [; P4 h, f　　雞蛋& x! O6 Y; b* G- m6 X' c, K8 L

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
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3 F0 ]2 V; W" i! j, A　　南瓜
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; m0 [  R6 f" D/ a　　南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
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　　葵花子公仔箱論壇% _: `5 x7 U! m* B2 K, l1 h% F4 o

! |$ N* G% D1 w( ]5.39.217.76　　豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
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　　香蕉5.39.217.765 t" H; r# I3 G3 H# F) @9 Y. j
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　　香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
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　　海帶公仔箱論壇3 B7 Z4 U+ J" Q; h! W; B
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　　海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。& N1 e& z3 M7 Q3 C9 l, p0 }2 C/ j# Q
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　　芝麻% k% z8 d1 A6 y! ?8 C9 ]3 @  d

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

作者: chelsia112 時間: 2011-7-18 07:10 AM

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