標題:
[健康資訊]
《病患經驗》控糖妙招12生效
[打印本頁]
作者:
tracy168
時間:
2007-9-19 12:13 AM
標題:
《病患經驗》控糖妙招12生效
血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。
tvb now,tvbnow,bttvb$ v* ~, e! `9 e- X. C+ i5 w
12招分別是~
) v/ N. `8 _, a公仔箱論壇
8 g+ S& c" n6 d( \2 I$ v* l公仔箱論壇
第1招知己知彼法:
勤測血糖、自我警惕。
( K0 U5 v3 ]; K2 { t7 X
0 q4 c& ^- W! s1 l: ?- i: P: M `- ltvb now,tvbnow,bttvb
第2招遠離陷阱法:
看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。
+ u3 {; E7 m' z
7 ?/ t9 K w1 wtvb now,tvbnow,bttvb
第3招規律運動法:
早起運動、飯後散步血糖立刻降。
: c1 J- q, M8 }" i. @+ atvb now,tvbnow,bttvb
0 X. w7 h/ I, J: H: ?: S9 B/ M7 j
第4招克服健忘法:
把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。
# i- f4 E2 c) i6 |
公仔箱論壇2 H% Q# u* S- \8 D# {
第5招定時定量法:
定時用餐,以免餓太久又吃太多。
5 h/ M5 ?1 x2 \( t! B/ O) L
: [7 ?& U& M9 V: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第6招化簡為繁法:
用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
$ n& b' B; p2 l4 ?" b5.39.217.76
4 l/ W1 [# m, W, _" m% \
第7招彼此激勵法:
與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v' W/ m0 `+ U, V( [3 K- R
2 u( c$ Q0 \0 @/ r: p公仔箱論壇
第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。
7 ^0 B' l6 X5 e$ P$ t
, H( x9 `9 K6 b- |' M' [
第9招量少樣多法:
感覺什麼都能吃一點、份量不超過。
tvb now,tvbnow,bttvb, d# E1 W! ~ d' m( i) a7 B
9 ?" V: w4 q X9 V1 @
第10招親情感動法:
糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。
公仔箱論壇3 B# q% C! u7 u
公仔箱論壇8 Y0 C1 l5 ]$ d* l" e9 D% @/ z
第11招先後有序法:
先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。
, C! {) L& Y7 B& v" E5 N$ A, p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E5 c0 y: G3 ]8 g
第12招找好藉口法:
聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0