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標題: [健康資訊] 《病患經驗》控糖妙招12生效 [打印本頁]

作者: tracy168    時間: 2007-9-19 12:13 AM     標題: 《病患經驗》控糖妙招12生效

血糖控制是糖尿病患者每天的功課,但如何自律的確是很大挑戰,康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」,是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v* ~, e! `9 e- X. C+ i5 w
12招分別是~
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8 g+ S& c" n6 d( \2 I$ v* l公仔箱論壇第1招知己知彼法:勤測血糖、自我警惕。( K0 U5 v3 ]; K2 {  t7 X

0 q4 c& ^- W! s1 l: ?- i: P: M  `- ltvb now,tvbnow,bttvb第2招遠離陷阱法:看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。+ u3 {; E7 m' z

7 ?/ t9 K  w1 wtvb now,tvbnow,bttvb第3招規律運動法:早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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0 X. w7 h/ I, J: H: ?: S9 B/ M7 j第4招克服健忘法:把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。# i- f4 E2 c) i6 |
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第5招定時定量法:定時用餐,以免餓太久又吃太多。
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: [7 ?& U& M9 V: dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6招化簡為繁法:用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量(如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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4 l/ W1 [# m, W, _" m% \第7招彼此激勵法:與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v' W/ m0 `+ U, V( [3 K- R

2 u( c$ Q0 \0 @/ r: p公仔箱論壇第8招吃菜配飯法:多吃蔬菜少吃飯,健康又營養。
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第9招量少樣多法:感覺什麼都能吃一點、份量不超過。tvb now,tvbnow,bttvb, d# E1 W! ~  d' m( i) a7 B

9 ?" V: w4 q  X9 V1 @第10招親情感動法:糖友們假如貪嘴時,想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。公仔箱論壇3 B# q% C! u7 u
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第11招先後有序法:先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯,都可以避免吃飯吃過量。, C! {) L& Y7 B& v" E5 N$ A, p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E5 c0 y: G3 ]8 g
第12招找好藉口法:聚會或應酬餐點大多不適合糖友,改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。




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