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標題: [健康資訊] 14種食物可保健長壽 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:56 PM 標題: 14種食物可保健長壽

豆類：各種豆類，包括扁豆、綠豆，豌豆等：舍纖維、維他命B、鐵質等，可降低膽固
   醇，穩定血糖，抵抗心臟病，減少肥胖症，緩和及減少患癌風險。公仔箱論壇4 x0 x; n* E3 e3 }, C
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藍莓：降低患心血管疾病和癌症瑣鷛|，有助維護健康皮膚，減少年老帶來的皮膚下垂。

西蘭花：促進免疫系統，維護心血管健康，促進骨骼生長。
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燕麥：降低膽固醇，減少患冠心病及糖尿病的風險，高纖維，高蛋白質。

橙：含豐富維他命C，有助心臟健康，預防癌症，中風、糖尿病和一系列慢性疾病。: [8 y& b) i" m  w
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南瓜：降低患多種癌症的機會，包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌、皮膚癌和乳癌等，供應
   健康及年輕皮膚必須的營養。公仔箱論壇( C/ u: q% K! y6 w: M9 S

野生三文魚：降低患心臟病和癌症機會。tvb now,tvbnow,bttvb' w3 y+ {# K! ?" Y
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大豆：有助預防心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症及緩和月經症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, n3 Q% r2 A9 u3 k
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菠菜：降低患心血管疾病、一系列癌症、與年齡有關的皮膚退化和白內障等疾病的機會。
茶：綠茶或紅茶，促進免疫系統，有助預防癌症和骨質疏鬆症，降低中風危險，促進心血管健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w" c5 g5 q% M0 o2 ?4 \- f. M. q2 Z
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番茄：降低患癌風險，提高皮膚抵禦陽光的能力，並似乎有助預防白內障和與年齡有關的皮膚退化。公仔箱論壇' V% p& Z% A+ l1 X4 [
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火雞胸：世上最瘦的肉類蛋白來源，脂肪含量極低，並提供多種營養素幫助建造免疫系統。 ; P, t; J* P% _( ]1 ~
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胡桃：降低患上冠心病，糖尿病和癌症的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 a1 K# S1 r$ i/ A& }7 T8 p

乳酪：促進骨骼和心臟健康，是一大鈣質來源，強化免疫系統。公仔箱論壇/ R9 z- @+ C( e) k& S+ j. g/ d, Y
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以上有益健康食物應多吃外，還需要做運動，例如﹕每日30至60分鐘的有氧運動，及每周舉重3次。.5.39.217.76% c9 G( q6 ?+ h7 t# f' o+ K
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[ 本帖最後由 hyden 於 2007-9-18 07:50 PM 編輯 ]

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