Board logo

標題: [健康資訊] 六大症狀預警你營養缺乏 [打印本頁]
作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:50 PM     標題: 六大症狀預警你營養缺乏

缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。tvb now,tvbnow,bttvb. L: o% i' ?0 b% {0 a# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A5 K# F; @7 @; n6 W
　　-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 " W2 A7 V* ]+ c& n
公仔箱論壇4 n/ J% Y3 H1 D6 J1 J
　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 / {8 N; `5 o5 h' p$ i3 y
1 ~. t$ X* g1 h. R0 Z( \  C
　　營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
. a2 c2 }* f5 \$ [, k
. x& ^1 k" s/ A  J) G　　-信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇& ~, K1 k1 U0 P

& p! R; y& s6 Y% ]1 p　　可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇5 |$ u- s% x' }5 B9 P

2 i6 p" @/ I2 I% x1 ~( J, r　　營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
/ R# ?- C- ^+ x; k2 K" b. `
4 ^  [6 `+ o' U5 @( `. ltvb now,tvbnow,bttvb　　-信號：舌炎、舌裂、舌水腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I" I; K+ x" I# A2 a. V9 {  R

, [- h3 g4 h1 r% s  t9 b5.39.217.76　　可能缺乏的營養：B族維生素。 . z' J0 G5 n* W) P" V. |
0 b& a6 T, _6 r( W& H$ _+ d
　　營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 & \. u# m$ r$ T; _
3 B0 F+ ]8 ]0 |4 ?) M3 \7 S
　　缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 公仔箱論壇. D3 M; z4 }( `; _9 ~9 G
, }" C4 ]1 q/ J: O# h
　　-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
) K# Y7 t3 j0 a
- z+ z0 d1 b, I/ q% y% v( G8 m公仔箱論壇　　可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 6 w/ |8 {  z4 U  ]6 G2 M; H+ [. j

+ o- h& G5 W8 u% }　　營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c* e+ u. M$ q( }0 r

; a* o+ m) D- O$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　-信號：夜晚視力降低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, j  ~" w, M% _8 |( I3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u( T- i- i, |: t
　　可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇/ M) Y5 v% |4 |' ~4 P% M
tvb now,tvbnow,bttvb' e! N3 i6 m9 u$ c8 P
　　營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
, ^5 V: C- X& O) S
$ G- {/ ^+ L5 R4 Q" l$ m6 f　　-信號：舌炎、舌裂、舌水腫
- h0 _+ ^6 D+ V% w; b2 e7 Rtvb now,tvbnow,bttvb
; H( K1 p) p% K: {9 M% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可能缺乏的營養：B族維生素。
' P- N+ S) f5 T% W# f* `2 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ K6 I, _+ o# _: a5 s
　　營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0