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標題: [健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:48 PM 標題: 20分鐘，輕鬆甩油有方法

20分鐘，輕鬆甩油有方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I3 V7 X k7 o8 y. G& \- I- b0 {
（告別凸凸腹）公仔箱論壇" O9 P/ F0 j( G- J% ?/ O
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 T3 b& b8 z. Q0 n

（告別鮪魚肚）
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。2 L! e+ C# k# ?6 k1 {3 I

（告別蝴蝶袖）& J/ f* W9 n" c1 a
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
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（雕塑下半身）公仔箱論壇# [4 Y. ^8 I8 v. g4 [2 H1 q& o J
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。( h1 V9 j$ h$ G% z! |/ H$ q$ `

（雕塑腰曲線）
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。tvb now,tvbnow,bttvb' G0 y' Y& J, Y; D
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！

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