標題:
[健康資訊]
20分鐘，輕鬆甩油有方法
[打印本頁]
作者:
hyden
時間:
2007-9-18 02:48 PM
標題:
20分鐘，輕鬆甩油有方法
20分鐘，輕鬆甩油有方法
! a6 |/ f1 P8 `8 e* }4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（告別凸凸腹）
: B0 x" x! L3 S) ntvb now,tvbnow,bttvb
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。
5.39.217.76 Z" k% I2 H' ^; z1 A
1 ?4 @- ^- G9 ^6 m: d8 y; y
（告別鮪魚肚）
6 a) I m7 `9 E1 u公仔箱論壇
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。
8 x$ U) a8 c+ u5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- @" h! L. o- V; S7 K2 m. }
（告別蝴蝶袖）
! C: U# g& L0 N- T U! ?* S
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
公仔箱論壇4 r: O8 Y' ?# e+ ]/ I, u" u
, S. c$ k1 ~8 U" {3 O$ r
（雕塑下半身）
5.39.217.765 g2 t* J, v+ @
方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
公仔箱論壇% L4 P! ]3 |1 G6 r8 `
( o1 z6 k- `$ Q3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
（雕塑腰曲線）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 T* R+ y% X
方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
) D0 l9 r5 Z0 S7 K4 }2 T8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' W0 C7 S5 a" ^% c; g' t0 Q _7 {
沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
