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標題: [健康資訊] 一天中5個關鍵的減肥時刻 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:43 PM     標題: 一天中5個關鍵的減肥時刻

人在一天中有5種時刻是最想吃東西的,這種時候,如何選擇非常重要,如果放縱自己的食欲,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。公仔箱論壇" @9 [& h1 D7 W0 q& C; p/ T
   
/ ]9 e( O$ N2 F7 |% v  Z    一天中有5種時刻是最想吃東西的,這5種時刻分別是:tvb now,tvbnow,bttvb9 [' u2 H9 y/ i' J5 x
   
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1、早上一覺醒來    ! `# U* ~# l$ z
    很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡,但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出,一杯熱巧克力約含110千卡熱量,橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出,咖啡因可能給你一時的清醒,但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
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- h* v, Q8 S6 T' v! V% s5.39.217.762、午餐前30分鐘2 C2 K: r$ |- F  q% I# f5 u
   
2 J$ e% v8 R& Y4 {/ W! I! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果,它們比較有利於消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼饑餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
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3、健身歸來   的途中
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    這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脫脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。tvb now,tvbnow,bttvb. ~0 ?1 y  ^% D" U: B. c

/ ^$ g' D5 s; \0 b) C5.39.217.764、工作間歇時公仔箱論壇  ]* W5 B1 P% \
   
9 S2 a; t# c! ztvb now,tvbnow,bttvb    工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿蔔,低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
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    5、感覺非常餓時TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L% P$ d) }$ Z/ n6 K4 G
   
. ~5 U% V' C: b2 [0 O% o( m5.39.217.76    這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身體正處於脫水狀態,這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,幫你控制能量的攝入。
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. R5 F" Y3 P# ?  X. t- k這方法看起來有點難,因為都是令人想吃東西的時候,不過很餓時,吃的東西,很容易就會被肚子吸收,也很容易就吃得比平常更多。5.39.217.769 j" |( f% \; z! |. j7 x4 @
有人說,減肥的人,吃飯時要先喝湯,再吃菜,然後才是飯,應該也是這道理吧,也比較健康

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1 C% P: _: |$ M6 _( z; j# w: g[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ]




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