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標題: [健康資訊] 12種食物刮去你的多餘油脂 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:40 PM     標題: 12種食物刮去你的多餘油脂

1.燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用,是由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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7 p5 S& }8 U0 ]# j: j; t. }: C1 m5.39.217.76    2.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
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# G9 Q' k: h0 f& @! J3 S7 x  Z公仔箱論壇    3.蔥蒜:洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 Q: z6 ~0 x% F1 e# |
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。 公仔箱論壇4 r* N; k7 `+ j: T) n- R- c; K* k, x  S

! D6 D$ q; f& c公仔箱論壇    4.山藥:其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管,改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年期間若有消化不良,可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。 tvb now,tvbnow,bttvb( }1 t4 q* e$ t- b; @# X

; c9 Y" x2 `$ v    5.海藻:素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。 公仔箱論壇* p5 K* c8 d/ u' u1 z7 B* m
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    6.銀耳:銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準,和明顯的抗血栓作用。   {0 j: D! A( u2 }3 O6 T

- N# W' Z" j( t2 J# D$ `) L. ztvb now,tvbnow,bttvb    7.土豆:有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。  
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    8.芹菜:含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。  
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) Q) M2 _# _( o% G% Q公仔箱論壇    9.紅棗:多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 tvb now,tvbnow,bttvb" r' ]) n0 Y% C. j
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    10.山楂:可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。 2 p' m( W1 b/ `) s& m# d

$ f7 w) Q+ v, y6 N5 B2 w  j6 i2 ^8 ?    11.菊花:有降低血脂的效能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花,對心血管有很好的保健作用。
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    12.蘋果:其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。





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