標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

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作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。5.39.217.767 T# X' Q* A" G; E' I  p
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。* t" H1 V  c4 q' g$ W
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2.每天集中精力幾分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k" r; j! E2 O- p% \7 M5 N

8 U; w0 ^) R* L4 y( w' Ytvb now,tvbnow,bttvb比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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0 [' O* Y8 {, a3 E5 H2 O, M+ X3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。5.39.217.76# H; h! Y+ q2 H1 W. `
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研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
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0 a% b) j5 u. l5.享受按摩的樂趣。
1 e* ^6 \+ k" X/ T8 `; ]tvb now,tvbnow,bttvb
) L, W# I# S0 K4 ktvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。tvb now,tvbnow,bttvb" }( I1 ~9 s) j1 s5 p6 |. C8 V

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6.放慢說話的速度。
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+ W% e; k7 Y6 s2 n也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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; |5 F$ v0 _0 ?% W7 w: I$ C! W7 p7.不要太嚴肅。5.39.217.768 p# V6 d0 O" z2 @
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇1 D: u- f! ]4 K5 U- u

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9.讓自己徹底放鬆一天。
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* L4 t' B, v7 {' T. k# Z7 G5 _/ v( M讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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; U: `2 |; \( q2 Z: A9 q8 Q10.至少記住今天發生的一件好事情。
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

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