公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden 時間: 2007-9-18 02:37 PM 標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
0 @6 P1 b  ^' g
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
+ P# j& X; w  q6 X* r2 t: Q  w# v
  h$ O; y9 }# |& z3 h" J
2.每天集中精力幾分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k/ w4 ~) O, I" N" i) S/ D
比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
tvb now,tvbnow,bttvb* z' v2 v7 q2 K

3.說出或寫出來你的擔憂。

記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。$ r9 j( s1 y" x2 J  c" ]3 G
tvb now,tvbnow,bttvb( h1 z' ?% A& Z! M( ?" j) C9 G

4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
" ~8 k" N1 }6 }0 y! Z
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。- W+ S  |3 u+ [  q. ?+ |
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^* }: R* Z+ U6 L+ c

5.享受按摩的樂趣。

不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。$ l4 q1 @3 Q' f: J# P3 `
5.39.217.768 F" I: f8 x! `- G) d
! k/ |  y3 f1 n9 o* u2 ?" r
6.放慢說話的速度。

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。5.39.217.763 k6 F  T- ?5 V0 g! {) q

7.不要太嚴肅。

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。公仔箱論壇2 E; C2 Z! n8 G/ W( D+ z) Y, A8 t# ^: Q
/ Y& {4 q# z/ R0 d% c

8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。5.39.217.762 a2 j5 A3 B0 l* @9 u1 S. }8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P7 p- z, f8 I" i3 h4 i- {% M
老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。' x' c0 _% Z3 u4 p% {0 e. l4 d& D5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G* J* b+ j/ V. b/ q
5.39.217.76! F9 A! O6 _: K9 B9 B
9.讓自己徹底放鬆一天。

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* ]! E0 ]8 \0 y8 O6 H
10.至少記住今天發生的一件好事情。

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)