1.一次只擔心一件事情。 * T0 z9 M6 [1 b& vtvb now,tvbnow,bttvb 8 C/ C6 H9 s7 c, O: a) Y, P w女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。5.39.217.761 O2 }4 o' L( C4 q0 Z
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, T: | a# i; I0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。! L, F1 F8 `2 t0 D9 M- O
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。公仔箱論壇2 ~$ F0 D8 m2 j0 l: z$ G: ~
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3.說出或寫出來你的擔憂。 ! w+ m7 D% z8 u- a5 u& Y9 C8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , c! G5 f/ q5 o U公仔箱論壇記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。 ~! t% \ w+ p$ V* F
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。 0 V" w1 e% J. G: G5 J B* d+ _公仔箱論壇 ; Q+ l+ g+ V) c$ U* V& }tvb now,tvbnow,bttvb研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇4 b2 k. W* `% @; _8 O/ F' L5 m
