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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。公仔箱論壇, h& q4 @* @! l2 B, t
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女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。tvb now,tvbnow,bttvb' r# i( g3 S7 t
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$ t% M8 C7 |/ b; m6 J" a; @* E) {9 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! h+ E1 n+ r% q4 d3 S7 _

# \7 D* K* u. h3 r0 s! ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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' D+ T- |6 @& F/ x8 r+ |" i3.說出或寫出來你的擔憂。tvb now,tvbnow,bttvb2 g$ f* n2 U, w) P: ^7 {5 N& O
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @; V( L9 Y: M( D4 U

$ W. @. e* E0 [7 u$ d; q5.39.217.76研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇1 t: V$ M' h) \8 R

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, b& s% ^3 F! H# o% R6 l- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。
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6 X6 p% {+ n. x. r- U; n  d4 n5.39.217.76不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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1 T1 b! N3 M* z6.放慢說話的速度。
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% ]/ i8 J9 M: b6 p8 w6 h; C5.39.217.76也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。tvb now,tvbnow,bttvb$ J5 u* B8 k/ l
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7.不要太嚴肅。
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。* ]. s2 }# e0 u( ^- ?- H

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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。
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3 @9 W) \/ {3 s6 b& rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.讓自己徹底放鬆一天。2 h: O( d7 I! S! d& B$ y
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讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb! G( ^7 V3 Q6 f! x# U! E

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10.至少記住今天發生的一件好事情。
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! w& a; L8 @. q5.39.217.76不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。





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