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標題: [健康資訊] 從壓力中營救自己的10招 [打印本頁]

作者: hyden    時間: 2007-9-18 02:37 PM     標題: 從壓力中營救自己的10招

1.一次只擔心一件事情。
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  h9 P$ ?# e9 _. U女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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- H2 `% m+ n2 R" w2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。
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; d6 D% A2 M9 m: Y4 l公仔箱論壇3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。公仔箱論壇7 I) o: ]1 M5 ?" [& l- r; T6 S
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4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
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. f+ H/ L% V, k" u公仔箱論壇研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。公仔箱論壇/ B, t) F! x: I6 n7 W

5 w7 L1 a9 J6 r' E* H6 @( ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 l9 s7 K( F9 p  A8 U
5.享受按摩的樂趣。公仔箱論壇7 C( k! A% I! S
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不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S6 |& I% l8 V2 `/ n

# k' r/ ?2 P; l/ I' a% l4 n- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
4 t) S6 V  N; W; K" z8 C& b) Z+ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B) _7 ]% L) ?) w: @
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7.不要太嚴肅。
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。5.39.217.760 _' s: n+ v) T+ |+ Q  l% d
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8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。公仔箱論壇' W5 |5 d. ^6 t. V: O2 d2 X0 l! d
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老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。公仔箱論壇6 c1 R7 G/ z( E2 {1 ~' E

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9.讓自己徹底放鬆一天。
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- b* E0 C& m0 k& _% htvb now,tvbnow,bttvb讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
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6 a0 s2 |: m" e8 ftvb now,tvbnow,bttvb10.至少記住今天發生的一件好事情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p1 g6 z" Y. u$ U* a
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不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。





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