標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

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作者: 9598    時間: 2007-9-17 11:40 AM     標題: 擺脫緊張壓力 七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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& i, B% V6 j2 T- ]# |* ?; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。tvb now,tvbnow,bttvb  x- W5 j- _( T' d1 W
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。5.39.217.76: S& n0 w  h/ g- y

6 r( a& Z4 ?. x5 V( R  b5.39.217.76第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
/ ~- c& g$ r' c& V5 Q2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n$ a6 W5 j. }* F! Q: C$ x5.39.217.76第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。$ W& f' ]) F/ k7 e+ D' w! E

7 G" J4 j: T# x: c" O/ I第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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+ J( Q! `% b6 \. m/ L2 Gtvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 `. j& ?' S: ]( x, L7 p+ v

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作者: devil2007    時間: 2007-9-17 11:46 AM

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

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作者: gemini338    時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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