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標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-17 11:40 AM 標題: 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。

俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。2 z+ a" }7 b8 _8 g, e

第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。" V& \# ~4 s% ]3 `4 \" q" ?8 D

第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。

第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。

第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。

第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。5.39.217.76 b. i; E& R- O4 {9 i. }4 y
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇6 j7 g3 F2 k9 }5 U: U/ R

作者: devil2007 時間: 2007-9-17 11:46 AM

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

作者: ljw1982 時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

作者: gemini338 時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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