精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。公仔箱論壇7 f1 e. N9 h% T1 n" X
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。5.39.217.76. R+ Q# p) m& V+ v' p; r
3 E4 U$ h( K$ w) P7 @9 A) m/ ]第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.76: o. S* p9 F* T' ?
5 H' Y( d" y3 e" o* N7 b7 M( jtvb now,tvbnow,bttvb第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。 5 |/ l- U# x3 s5 Z # Y. I/ q$ o# C6 `3 utvb now,tvbnow,bttvb第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。: R: i2 \9 f/ K
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。公仔箱論壇4 K4 G3 `4 k) h( ~6 [
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。( |: R$ b4 I+ [' G y: D" W3 A
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。 $ ?1 B7 u6 f7 N8 n, dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% U B, l. z4 V* J/ I/ L; K
第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。 9 V! j( V D% G) h& X( ~) `! Otvb now,tvbnow,bttvb作者: devil2007 時間: 2007-9-17 11:46 AM
thanks for sharing.. i want to try this :onion14:作者: ljw1982 時間: 2007-9-17 05:08 PM
thanks for sharing.....作者: gemini338 時間: 2007-9-17 11:35 PM
