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標題: [健康資訊] 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效 [打印本頁]

作者: 9598 時間: 2007-9-17 11:40 AM 標題: 擺脫緊張壓力七種方法五分鐘見效

精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。5.39.217.760 i9 x8 Q% t& T
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。tvb now,tvbnow,bttvb, S, t) t u% y2 D! r5 `& x1 F* s
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。3 ?3 G* n& p6 c
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。; S" M) N' M$ L3 T& [$ [$ U/ ~

第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。tvb now,tvbnow,bttvb- ]* M1 T6 a. `: G4 w

第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" t7 K4 v. l3 _! `

作者: devil2007 時間: 2007-9-17 11:46 AM

thanks for sharing.. i want to try this :onion14:

作者: ljw1982 時間: 2007-9-17 05:08 PM

thanks for sharing.....

作者: gemini338 時間: 2007-9-17 11:35 PM

真的嗎? 一定要試試........

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