標題: [健康資訊] 人們十八個睡眠禁忌(必看!) [打印本頁]

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作者: phirene    時間: 2011-7-8 06:58 PM     標題: 人們十八個睡眠禁忌(必看!)

十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- r+ G7 v, q1 c
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
6 b( K' f2 {/ }0 T, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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- z. p3 n. {+ S7 u" Z+ J0 itvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
5 T  K0 ]  Y  Y1 L; ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 公仔箱論壇4 j! d7 B$ w  D9 t

0 M2 B7 Y% z3 y- X% t睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
  v+ C+ Y6 q2 u) U5.39.217.76一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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+ t, h' W4 Y8 h: V% a/ U公仔箱論壇睡眠禁忌4、微醉入睡：
! [" `8 k. x4 N' k. x6 c7 i% a7 V5.39.217.76隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
0 m5 a$ Z6 q$ }/ }% m6 F" U/ Q5.39.217.76公仔箱論壇1 a! v6 w3 ?9 ~" ?+ S: o" [
睡眠禁忌5、睡前生氣：
" j: c. {( b. A8 v- Z公仔箱論壇睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
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+ U$ \; _; U8 x  }睡眠禁忌6、睡前飽餐：
" N$ q# z/ r) N3 W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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% C7 ~4 R- a* e6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌7、睡前飲茶：4 E2 J! [' w; ?. u7 Q4 u- W6 _" e
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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0 a* r' ~# W" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
" X" O) p* }$ G! I# U" r* z- g: jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高：tvb now,tvbnow,bttvb7 C- u+ v) e' x" O! j9 Z
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。, O/ M( D* |$ V2 M. j/ F

$ d8 n. C- g2 i; ?" ~. g睡眠禁忌10、枕著手睡：" U% J$ S0 p( ?: e1 N- O1 ]2 ]
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：: N4 s' q; |4 o
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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4 U; I; l) E$ Q公仔箱論壇睡眠禁忌12、張口呼吸：3 A. g) b) u5 _+ f5 o* r. {) |
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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3 D6 Z  u3 V2 l+ S7 g7 xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌13、對著風睡：公仔箱論壇3 q) I8 J* R: [& \
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。5.39.217.76% X" J0 g  ], Y( ~, n+ U

( L9 ]% s& p* a2 _: vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌14、坐著睡：tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 q0 ]3 {3 K. v$ T4 f$ u8 o
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。5.39.217.76! G* t* y, e/ y' w9 S) a* w

" \$ a1 j/ v5 Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌15、相對而睡：  [' I5 y9 o4 b2 w, v
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡：
1 R/ q. f3 V# a6 G* N有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 }  Q  f. T
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：' q! @/ g' U( y% u
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。公仔箱論壇5 X! i/ C# s. ^) D
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睡眠禁忌18、儲存睡眠：
+ U: F* {, _8 ~% I0 \0 N8 g公仔箱論壇人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

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作者: aznqty50    時間: 2011-7-27 10:14 PM

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