標題:
[健康資訊]
人們十八個睡眠禁忌(必看!)
[打印本頁]
作者:
phirene
時間:
2011-7-8 06:58 PM
標題:
人們十八個睡眠禁忌(必看!)
十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
8 {7 v' R/ G& a3 x0 ~' }+ p1 ?5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 z& A% \' J" H- Y- y
睡眠禁忌1、帶妝睡覺：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J) O+ n# Q2 Q8 V3 v, e9 v' C
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
: f" f [& Z7 g: g公仔箱論壇
. ` l' m. i# f公仔箱論壇
睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：
tvb now,tvbnow,bttvb- ?; W9 ]: x0 j: |/ Z) M
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
公仔箱論壇( w! i& h. S* |+ Q) C
公仔箱論壇& j( y$ |! I X! ^ F
睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
4 `* X; j% E- S" ]tvb now,tvbnow,bttvb
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q: g7 ?. N6 R. F
; H- u% l9 ^ @ |! I& g# P
睡眠禁忌4、微醉入睡：
, e% p) L1 J4 i4 }公仔箱論壇
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb# J% \" `9 v0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 F! A! w/ y. o
睡眠禁忌5、睡前生氣：
5.39.217.76' I+ o1 N& P J% y" \5 @
睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。
* `9 q7 j6 m1 K* f" b9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q8 N1 k9 n, X9 ~1 ~. ~
睡眠禁忌6、睡前飽餐：
3 ?+ S$ S' | J! d f6 T
睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
8 R2 ^) e/ o( Z6 H) P
0 x- V/ J6 c6 A. s
睡眠禁忌7、睡前飲茶：
. b( `% V" ?) P+ [" N; E
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
* V, R1 T$ _3 |) l$ n! U5.39.217.76
公仔箱論壇- l$ B4 W5 E# E: k" M, N5 U
睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
# B2 r2 n) i A& I5.39.217.76
睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
5.39.217.76. R7 g3 w' L& L% v( ~; ^
3 p8 ^! i& U! O; G$ s; J8 m i, A
睡眠禁忌9、枕頭過高：
, `% l9 l) n- O3 j, r
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
: P6 m7 `5 b* v& D# ~% J) C; |% Atvb now,tvbnow,bttvb
8 \- R' |1 F( Q. k5 H/ z: ltvb now,tvbnow,bttvb
睡眠禁忌10、枕著手睡：
5.39.217.761 t: ]4 T. u2 { o# p, `0 a" v
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
tvb now,tvbnow,bttvb% W! x4 P/ R! \/ E
2 U7 x7 ~3 H+ X% K$ \
睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
5 N& p5 n0 O- O7 p
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
4 A% m; E% A' R5 t1 V: y1 G5.39.217.76
, g7 s7 [* Q4 {; K- h0 itvb now,tvbnow,bttvb
睡眠禁忌12、張口呼吸：
5 \- F* D' J- c/ p2 ?5.39.217.76
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
tvb now,tvbnow,bttvb2 J) B8 F: A6 j8 {4 _; d
( D# }. K) ]9 |4 o# Q) n6 K5.39.217.76
睡眠禁忌13、對著風睡：
( n+ S/ W, J" e/ N# N6 ?
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
3 o! h# `8 T: h4 }! W) z
tvb now,tvbnow,bttvb. k* d+ F/ d' f# J2 t% I
睡眠禁忌14、坐著睡：
tvb now,tvbnow,bttvb( i7 k& V. O5 [4 A1 a
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
. n" x, t! V0 p5 {7 @" Y4 l
tvb now,tvbnow,bttvb( C+ J6 A/ I5 u* ^6 d, A
睡眠禁忌15、相對而睡：
* Y. l V0 u* K6 I% Y
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
5.39.217.766 C* |, F; s8 u" K) y
% s! P6 r, @+ Y* H5 @
睡眠禁忌16、露肩而睡：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c2 l* e5 a4 s+ N
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
tvb now,tvbnow,bttvb5 `' v/ o0 V I$ ^
- K$ h" B# w0 D$ K: W& N* @
睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：
5.39.217.76. n8 {5 H6 w' Q& A
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
公仔箱論壇 V% E6 ^& G/ ]6 _# w( Z' p U
/ Q. m' d" s( y; t
睡眠禁忌18、儲存睡眠：
$ O1 h% r2 x# ~ ]5 {5 A8 f公仔箱論壇
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
作者:
aznqty50
時間:
2011-7-27 10:14 PM
Good to know these. Thanks for sharing with us.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
