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標題: [健康資訊] 人們十八個睡眠禁忌(必看!) [打印本頁]

作者: phirene    時間: 2011-7-8 06:58 PM     標題: 人們十八個睡眠禁忌(必看!)

十八個常犯的睡眠禁忌,你佔了多少個?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E- r+ G7 v, q1 c
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睡眠禁忌1、帶妝睡覺:
6 b( K' f2 {/ }0 T, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。
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- z. p3 n. {+ S7 u" Z+ J0 itvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌2、帶胸罩入睡:
5 T  K0 ]  Y  Y1 L; ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌穿胸罩,它對乳房本是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險,比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。 公仔箱論壇4 j! d7 B$ w  D9 t

0 M2 B7 Y% z3 y- X% t睡眠禁忌3、帶飾物入睡:
  v+ C+ Y6 q2 u) U5.39.217.76一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌,這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);睡眠禁忌其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;睡眠禁忌其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
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+ t, h' W4 Y8 h: V% a/ U公仔箱論壇睡眠禁忌4、微醉入睡:
! [" `8 k. x4 N' k. x6 c7 i% a7 V5.39.217.76隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。
0 m5 a$ Z6 q$ }/ }% m6 F" U/ Q5.39.217.76公仔箱論壇1 a! v6 w3 ?9 ~" ?+ S: o" [
睡眠禁忌5、睡前生氣:
" j: c. {( b. A8 v- Z公仔箱論壇睡眠禁忌生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡為睡眠禁忌。
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+ U$ \; _; U8 x  }睡眠禁忌6、睡前飽餐:
" N$ q# z/ r) N3 W+ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說『胃不和,則臥不安』。
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% C7 ~4 R- a* e6 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌7、睡前飲茶:4 E2 J! [' w; ?. u7 Q4 u- W6 _" e
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
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0 a* r' ~# W" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌8、睡前劇烈運動:
" X" O) p* }$ G! I# U" r* z- g: jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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睡眠禁忌9、枕頭過高:tvb now,tvbnow,bttvb7 C- u+ v) e' x" O! j9 Z
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。, O/ M( D* |$ V2 M. j/ F

$ d8 n. C- g2 i; ?" ~. g睡眠禁忌10、枕著手睡:" U% J$ S0 p( ?: e1 N- O1 ]2 ]
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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睡眠禁忌11、蒙頭睡覺:: N4 s' q; |4 o
由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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4 U; I; l) E$ Q公仔箱論壇睡眠禁忌12、張口呼吸:3 A. g) b) u5 _+ f5 o* r. {) |
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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3 D6 Z  u3 V2 l+ S7 g7 xtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌13、對著風睡:公仔箱論壇3 q) I8 J* R: [& \
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床離窗、門要保持一定距離。5.39.217.76% X" J0 g  ], Y( ~, n+ U

( L9 ]% s& p* a2 _: vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌14、坐著睡:tvb now,tvbnow,bttvb, Y3 q0 ]3 {3 K. v$ T4 f$ u8 o
不少女性工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。5.39.217.76! G* t* y, e/ y' w9 S) a* w

" \$ a1 j/ v5 Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌15、相對而睡:  [' I5 y9 o4 b2 w, v
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。
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睡眠禁忌16、露肩而睡:
1 R/ q. f3 V# a6 G* N有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 }  Q  f. T
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺:' q! @/ g' U( y% u
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。公仔箱論壇5 X! i/ C# s. ^) D
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睡眠禁忌18、儲存睡眠:
+ U: F* {, _8 ~% I0 \0 N8 g公仔箱論壇人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體隻需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不著,對健康也是無益的。
作者: aznqty50    時間: 2011-7-27 10:14 PM

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