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標題: [健康食品] 食物紅綠燈 [打印本頁]

作者: 9598    時間: 2007-9-16 12:32 PM     標題: 食物紅綠燈

依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞,及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。/ P2 B% H) H: p3 A$ W# {' @7 z
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/ Y9 f* R( A7 ]9 z一、綠燈食物:含有人體必須的營養素,可促進身體健康,是每天必須攝取的食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 n4 c" t* V5 W4 O) M- r

2 Q5 |& I7 _$ @  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類:低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。公仔箱論壇% p0 v- k- u; i6 o
蛋類:蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
. F: v5 ?# R( D8 Z豆製品:清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
9 }0 r& f- O+ q4 d! W海帶類:青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。/ `- j0 H* \( E' r. h9 M# v0 q# Z
肉類:蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
0 a( W( C. K3 u$ ^( D公仔箱論壇主食類:米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
4 B: G! v# s6 }7 g  q蔬菜類:水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
* j& _; q+ ~- J( t- n, f- ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類:新鮮水果、新鮮果汁。
$ Z  }0 Y! ~; Y; z" j" d1 v4 M; {  E公仔箱論壇油脂類:含單元不飽和脂肪酸多者( 如橄欖油、花生油、芥花油 )、含多元不飽和脂肪酸多者(如葵花油、玉米油、黃豆油;紅花子油;魚油)。1 E/ J) G1 n" A% W- f
其他:開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 [, J4 f, K3 _9 b; j, L
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% ?& w. U2 _( ^2 Y! z* i5.39.217.76二、黃燈食物:含有人體必須的營養素,但糖、脂肪或鹽分過高,是必須攝取限量的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 A! O6 \' r# I, m; S' w( t- w" g0 `5 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 `& k" J. L. e: ]% X, @& A2 a
奶類:全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
" o* R+ e% C& p! E4 |8 L蛋類:皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。5.39.217.76: `; Z) l- U; ?3 I; P) N9 R
豆製品:油炸之各式豆製品,如油豆腐。公仔箱論壇; M5 _: Z  o/ x; S1 x* j8 F
海帶類:油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
7 r0 `" r& B0 i! H! C0 j; Z. ~  J, h5.39.217.76肉類:煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 n) n, ?% b8 S" M0 v+ r; r# m! [
主食類:炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {3 O% I8 Y- I* J) R' [9 `$ d4 [
蔬菜類:大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
5 |9 f3 K7 e0 C+ C5.39.217.76水果類:水果沙拉、水果罐頭、乾果、100%果汁。5.39.217.76  H& a5 \+ [' I  h
油脂類:核果、堅果類。
% Z8 x1 B6 T! N4 Vtvb now,tvbnow,bttvb其他:漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果( 外層有糖衣或糖粉 )。
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! ?/ x3 F4 a6 l2 w7 T; m8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c4 V- r, ]+ U$ ?4 P5.39.217.76三、紅燈食物:只提供熱量、糖、油和鹽份,而其他必須營養素含量很少,只可偶爾選擇的食物。! O9 B1 `+ @7 c5 d

9 v/ ]4 K: U; m0 C9 Z0 P奶類:無。5.39.217.766 k" G, N3 R0 q/ {# O3 x
蛋類:無。tvb now,tvbnow,bttvb( i) v/ _1 E# F
豆製品:無。* T0 v# {) L- s; T. d6 V
海帶類:鹹魚。
9 c1 c0 l& Z7 Y9 j2 [3 k$ z公仔箱論壇肉類:中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
- s3 E7 C$ P4 N: M1 qtvb now,tvbnow,bttvb主食類:炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
5 |  ^& b/ V" }: _  V& H% l蔬菜類:醃制蔬菜。
) }0 ^! [' I8 ?" K$ L% Z0 h8 h) y; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類:蜜餞、甜果汁。5.39.217.76. ?+ y4 s/ K2 K! B, p4 {
油脂類:含飽和脂肪酸多者( 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 )。
' s  `; U& h, {3 B9 H( wtvb now,tvbnow,bttvb其他:洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。
作者: ljw1982    時間: 2007-9-16 03:42 PM

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