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標題: [健康食品] 食物紅綠燈 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-9-16 12:32 PM     標題: 食物紅綠燈

依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {) B1 ]: O7 G* {1 ?/ F" R6 {3 m

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一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z' w' {; n8 f( d5 [  c
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
* r( F: s/ w6 W1 W& m) D0 T5 ~蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?9 q0 m- A3 _/ z2 s9 {
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。5.39.217.764 C4 x/ I1 s! o- y
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。9 n! S+ Z1 ^  ]# `  b- o
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
2 L0 B8 p' ~+ C4 otvb now,tvbnow,bttvb主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
% @8 o8 i5 d2 K蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y: E+ p$ X+ R9 z
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。' S* v2 h$ R" h4 f# a
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。公仔箱論壇! g9 \# S6 E3 T, C7 J% @7 K. Z
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
0 L# f. P" i" A* a2 H* y6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 C/ G# X0 U' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。
, U0 z6 g' Y/ P2 p公仔箱論壇蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。tvb now,tvbnow,bttvb4 a9 r9 f2 S0 |0 ?
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。0 S8 N% }) G" N# j- ^
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ R1 V& C4 n7 @* o
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。
! M- F$ x1 H; [0 l, T+ h! x- G7 x公仔箱論壇主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
/ y0 c  x# _) }9 u公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。5.39.217.76$ [, x7 V% u- \4 ^
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。5.39.217.76  H8 x- T4 B: K) U
油脂類：核果、堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 H  \- ]" S  f/ i( x
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" H0 n" H5 J6 B  N2 C/ ?
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奶類：無。
) B( [2 d* {: q$ W5.39.217.76蛋類：無。5.39.217.763 Q# U, q6 }  u8 l5 ]
豆製品：無。tvb now,tvbnow,bttvb1 c; H* ~; {3 |8 w8 N
海帶類：鹹魚。公仔箱論壇5 ?8 L' d, D* g) K, J7 o2 w
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。* \) Y* g% ~, h# K
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
* f! {& A3 z* o+ H蔬菜類：醃制蔬菜。公仔箱論壇  m4 e0 \. E/ M+ [: m+ i: X- f
水果類：蜜餞、甜果汁。
; _4 i. y+ l8 |# {4 p" A! ^油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
8 T0 T2 @3 J8 T8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。
作者: ljw1982    時間: 2007-9-16 03:42 PM

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