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標題: [健康資訊] 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2007-9-14 05:08 PM 標題: 經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧

經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧公仔箱論壇8 z9 j; {/ \* e8 k  I! T$ {* w: }, W6 G4 A

飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
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【原因】

1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。5.39.217.76. b* W6 s9 t5 t& G+ n
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2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。

3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
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4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。5.39.217.761 @2 b; s7 z* j
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5.容易造成水分滯留，也易發胖。公仔箱論壇& z: u- ^$ w9 R* l9 n1 S% m

痛經食物白名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]# w) |& }/ p( i; {. k; T% D

【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。公仔箱論壇6 c! V  I/ O- N2 P, m
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除了這些食物外，您還可以補充：
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維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
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維生素E：每日需要量為400～800IU。

鈣質：每日需要量1000毫克
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綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
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月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。2 K9 D, ?3 m; z) E. s0 |% n
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紓壓解身體的痛tvb now,tvbnow,bttvb9 f% J& h0 u2 \- R1 L0 A
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除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。

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女生們在這時候是很不舒服的
我相信有女友的人應該都略知一二5.39.217.766 Y+ \* {) D8 K, D" D, u
在此線上此篇文章
希望各位好好對待自己or另一半喔

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 08:40 PM

thanks for sharing...

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