標題:
[健康資訊]
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
[打印本頁]
作者:
marcus0828
時間:
2007-9-14 05:08 PM
標題:
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
經痛黑名單~好好對自己和自己的另一半吧
) g* x4 ]$ G& G E q' z5.39.217.76
) V' `0 s, @' l" C公仔箱論壇
飲料、純糖製品、巧克力,酒精、精緻糕餅點心、醃製品、罐頭或加工食品、咖啡等。
5.39.217.76% `3 X+ u; q+ N, P( @3 K
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~/ Y' S) C1 s, W# ^
【原因】
5.39.217.76) Z! n8 q/ w# X. C: u, b
4 F. i5 @2 v6 T `) L1 w# g9 V5 B
1.增加血糖變化，使高、低血糖落差大，易加劇經痛。
* ?2 \: l. \# {% h0 J/ `5.39.217.76
[6 s$ H7 Y0 u5.39.217.76
2.增加焦慮，使情緒起伏變化大。
/ X/ j- V# N" k+ x- m v) btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `1 W6 j/ I/ u9 L4 }! o
3.易增加身體的營養素如維生素B群和礦物質的流失，使痛經更嚴重。
公仔箱論壇3 B9 M( S2 e2 H* ?; [+ b) n% b
% D: O! u/ \2 h9 N- Y
4.會抑制身體對鐵鈣質的吸收。
公仔箱論壇, i- {7 y, Y* G' x# r L) r
/ y, }3 }" |' o. j8 G
5.容易造成水分滯留，也易發胖。
% k( @3 a: x7 l% s) \5 D
0 u! @% {% X4 `( t- otvb now,tvbnow,bttvb
痛經食物白名單
/ C! w* a7 Z7 q2 A- H5 C' q6 f+ Ntvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]- o: S% `& i" y; W& I5 |
【食材】小米、大麥、燕麥片、蕎麥、黑麥、芝麻、核桃、月見草油、芝麻油、深海魚類、菠菜、番茄、豆莢類、花椰菜、高麗菜、蘋果、香瓜、香蕉等。
5 F2 g( s+ E: F1 v% c5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ Z* p) Y2 ~ X0 |) }
除了這些食物外，您還可以補充：
+ j% N) ^1 H& N: x, Z
/ W+ {. U- Y& J8 ^6 etvb now,tvbnow,bttvb
維生素B群：月經來潮前的7～10天，可每天補充。
* i; m, I9 h3 i8 t1 V% L
' }! d8 U* z& ], ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素E：每日需要量為400～800IU。
V8 L4 W8 h; @$ D7 l; Y% @3 j: K. Utvb now,tvbnow,bttvb
7 m# H" u- u) R( I O# G! S, c
鈣質：每日需要量1000毫克
5.39.217.76) A: _( c8 ~& r& P& O( J. X6 a# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K: M( `1 \: |" Y" M8 }1 s
綠茶：綠茶中的茶氨酸，也就是茶中的發出甜味的果酸，可舒緩痛經引起的頭痛、不安等症狀。
3 D+ t7 S8 E; g V7 x& s+ D
/ F, n0 a! w z6 u H& `0 `2 vtvb now,tvbnow,bttvb
月見草油：g-亞麻油酸人體內重要的脂肪酸，可紓緩疼痛，增加免疫力；每天可補充500～3000毫克。
+ g8 y- k `% B8 s" @* q9 d5.39.217.76
/ k" Z9 B3 U- Y2 N2 L" Z
紓壓解身體的痛
tvb now,tvbnow,bttvb& X/ z+ M" C$ H2 W. a1 m
2 s9 w0 i3 H. S( o9 F, ttvb now,tvbnow,bttvb
除了飲食之外，生活壓力累積到某種程度時，就會造成身體肌肉不自覺的緊張，如果沒有適當紓解壓力，也可能造成經痛，包括靜坐、冥想、呼吸練習、伸展運動、瑜伽、指壓、按摩等方法，可以幫助適當紓解身體和心理的壓力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w5 l/ r* I* {* @. h0 ~: }& \) R
6 u* S, a: }4 g9 d( m$ |+ n. j" X
/ [' _, j% Y' t' q- rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb2 S8 V3 K" i; x* [6 v3 s4 N5 D
5.39.217.76$ m1 j: B3 I$ J% x
女生們在這時候是很不舒服的
. g5 u1 H! U) L! T |) L. v5.39.217.76
我相信有女友的人應該都略知一二
2 @0 e$ C+ ]* f5 j
在此線上此篇文章
6 l2 [ E1 y! G9 g- X9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
希望各位好好對待自己or另一半喔
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-14 08:40 PM
thanks for sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
