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標題: [健康食品] 健康饮食A到Z全面攻略 [打印本頁]

作者: ljw1982 時間: 2007-9-14 01:56 PM 標題: 健康饮食A到Z全面攻略

以下这些营养知识，从A-Z，都是营养学领域的重要话题。这些营养观念，不论是值得我们关注的营养食物，还是对健康有益的饮食方式，都可以为健康饮食提个醒。tvb now,tvbnow,bttvb. |- Z% [& h" \
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　　1、Antioxidants
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　　抗氧化剂———食物让你更年轻公仔箱論壇& j/ L) y6 [7 K( s

　　严格来说，食物中含有几千种抗氧化合物，它们能抗击癌症、心脏病、眼病甚至糖尿病。有强抗氧化力的食物包括李子、蓝莓、羽衣甘蓝、草莓、葡萄、橙子等，坚果和谷物也含有丰富的抗氧化剂。人们应该尽量从天然食物中获得，而不要过多地服用抗氧化补充剂，因为过多地服用一种抗氧化剂，实际上可以促成自由基的形成。5.39.217.76/ C8 e; d. p& u; H

关键点：为了获得丰富抗氧化剂，争取每日吃5-9种水果和蔬菜。! ?4 k5 R! u+ k7 H
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　　2、BreastCancer/ X& J+ n- Z" u7 W( J+ x6 {

　　乳腺癌———坚持食用大豆
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　　担心得乳腺癌吗？一定要坚持食用大豆食品，因为其中的植物雌激素被营养学家认定可有效补充身体的雌激素。8 g: n# p/ ~% d) E
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　　关键点：每天食用至少两份大豆食品。5.39.217.767 r  ?# w& Z6 |7 X8 E
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　　3、ColorfulFoods

　　多色食品———时髦的健康tvb now,tvbnow,bttvb* q; ]: n6 x" _" A
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　　现在一个时髦风尚是，吃东西时考虑食物的颜色，这很容易掌握。例如，红色能促进血液循环，橙色能刺激食欲，黄色能刺激神经，绿色有利于稳定心情和缓解紧张情绪等。5.39.217.76! A  W0 Y. u) b2 a$ K

　　关键点：吃各种颜色的食物。

　　4、DASHDiet公仔箱論壇; f' ?/ J* J! R1 k. |9 C4 X1 A9 m
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　　用膳食停止高血压———蔬果多多益善
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　　有高血压吗？多吃水果蔬菜。合理的膳食的确可以降低血压，包括选择大量水果和蔬菜、低脂奶制品以及不饱和脂肪。最新研究发现，选择有效食物的同时，减少盐可进一步降低血压。公仔箱論壇2 w4 e! J. S) L5 W7 h, z$ b

　　关键点：低脂少盐，多吃蔬果。5.39.217.764 `6 g8 v4 V8 i) k5 k3 j8 H
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　　5、Ephedra
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　　麻黄———减肥产品的安全思考

　　营养学家讨论有关含麻黄产品的安全性，因为麻黄被应用于减肥药中，这种中草药可能导致高血压、快心跳以及中风。公仔箱論壇; i7 a2 [. ^" N, W0 b. K/ r: M

　　关键点：不要轻易尝试减肥药，安全的方法永远是少吃多运动.

作者: 马甲王 時間: 2007-9-14 02:08 PM

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