標題: [健康資訊] 9月多吃茄子　護心抗衰老 [打印本頁]

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作者: tracy168    時間: 2007-9-13 10:49 PM     標題: 9月多吃茄子　護心抗衰老

南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長。9 ?8 v( ]* ~6 X7 |) D, _3 X

* D1 m7 `+ L# b0 h9 @6 Q. B& a" g公仔箱論壇9月份有兩個節氣，9月7日的白露，及9月23日的秋分，秋分過後兩天就是中秋節，在季節變化而言是屬夏末秋初之季；此時氣溫開始下降，偶有高溫出現，即是一般所稱的「秋老虎」，這時節盛產的蔬菜就是茄子。
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6 s8 S' t+ H* J) T7 b公仔箱論壇茄子喜歡溫暖潮濕的氣候，台灣夏末秋初之際吹南風。南風帶來潮濕的氣流，以致7、8、9月算是全年最熱的季節，很適合茄子生長；主要產地在高雄及屏東兩地，約占生產量的56%，其次是中部的彰化與南投，約佔29%，其他地區也有少量的栽培。
1 u) {- H, O) ^, P/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p' K1 v2 n/ l/ H( b除自由基抗癌抗衰老
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4 {2 i4 J2 {0 e4 h' C4 }, Ttvb now,tvbnow,bttvb常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性，降低自由基，達到抗衰老的作用。據傳早年隋唐時代專供皇帝食用，因此有長壽蔬菜之稱；不過近代醫學更發現，茄子有保護心血管、抗壞血病、降低膽固醇、抗腫瘤、幫助消化……等作用，難怪以前的帝王拿來當作長壽蔬菜吃，真有它的道理。茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等多種營養成分，特別是豐富的維他命P，可以軟化血管，常吃茄子，對患有心血管疾病患是有改善作用。

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外國民族也愛吃 " E- W2 W% \9 D& i( X& e

◆希臘：希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜，包括茄子、番茄和辣椒，所以當地的居民心臟病與癌症發病率明顯低於歐美地區，顯見茄子有抗癌作用。公仔箱論壇! o+ ]0 Z  S3 o' g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K9 p( @6 e4 t8 P! n" s, ^ ◆日本：日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄子堡或魚香茄子，可見茄子不僅是一種很普遍的菜餚，而且大多數人喜愛，因為它是一種健康天然食物。 4 j0 L. U1 G. e9 z8 U5.39.217.76

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0 i/ |3 Q* d! z: t' C  G& x8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老一輩的婦女認為茄子性寒，吃了有倒陽作用，很多家庭主婦不煮茄子給家中的男生吃。其實中醫學認為，茄子屬於寒涼性的食物，對於消化不良，容易腹瀉的人不宜多食外；在夏天食用有助於清涼解暑之功效，尤其對於容易長痱子、生瘡癤的人來說，常吃茄子可以獲得明顯的改善。而凡屬於寒涼性的食物，只要加點薑或蒜一起炒煮，就可以改善，冬天的大白菜就是如此。公仔箱論壇' I5 I! F. f% h& N3 N
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吃茄子不長老人斑 5 _" M3 O* D4 M6 q* l) L! z0 q

7 V! Z! M7 {4 Z2 [# }+ \. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另也有人認為，茄子較毒，吃了容易長疔瘡，這可能是每個人的體質反應不一之故，國學大師梁實秋就很喜歡吃茄子，據稱長期吃茄子不易長老人斑，我個人就非常喜歡吃茄子，尤其是蒸來吃，味道最甘甜。筆者65歲了，至少到目前為止我的臉上就沒有老人斑，大家不妨印證一下；據說茄子搭配九層塔就可解除茄子的毒，是否如此還有待專家查證。* W4 N8 t9 h! B: f' `
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茄子的長相變化多，有長條型、直線型，有呈彎月狀，也有長得像胡瓜一樣，頭大、身瘦、矮短，其顏色呈紫色，也有呈白色的茄子，不過當茄子洗淨切開後很容易變黑，主要是它含有一種「單寧」的成分；在接觸空氣中的氧化現象，就像蘋果、梨……等水果都有這種成分，所以在洗茄子時，放在清水中沖洗一會兒，或是在鹽水中沖洗，就不會變黑了。
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! r# u+ m, N1 V5 y9 T2 R, ^想要健康不妨多食用茄子，想要長壽更要常吃茄子，茄子的生長季較長，每年的6~10月是它的收成季，9月最盛，此時此刻，是最物美價廉的蔬菜，別忘嚐一嚐。

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保存茄子小撇步tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ y: j% v$ ~

應選購表皮顏色亮麗有光澤，外型平整光滑，柔軟有彈性，無種子為佳。茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保存，若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。 $ y  J5 T2 p  u0 b# {公仔箱論壇 5 f2 c3 i& r, x4 Z' J% V) L+ }冷藏時需留意冰箱溫度，最好維持在6℃，以免冰過頭就不好吃了；另外，如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去除，否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。 4 f# h+ C: `1 F+ O& S: u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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2 [" ^8 y; `/ J, b: ?＜茄子創意料理＞
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  R5 R) E$ I1 t! ~" e1 g公仔箱論壇諮詢專家/耕莘醫院永和分院吳宛穎營養師tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 k  b- I9 I5 q
文字整理/俞世偉
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1. 涼扮茄子（2人份）
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! G0 v) ~+ _# s1 T# `; s/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：茄子4根、薑、蔥、蒜、辣椒、醬油、醋、糖tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 y: F/ d+ y! O. H% ^
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製備方式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- j' P" p: V3 Y& W
1.茄子選用較新鮮（顏色深、甩動時較柔軟的）口感較佳，洗淨後斜切大塊。. O" K& F0 T' X$ o
2.以熱水燙過茄子後，再泡入冰水中，置於冰箱內冷藏。
- Z4 f( b% P% h3 h# m( w3 j3 o: {/ Q! V: h公仔箱論壇3.將薑、蔥、蒜、辣椒切末後，拌入醬油中，再加入少許醋及糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 Q- P5 G* E$ a
4.將冰鎮後的茄子以上述醬汁拌勻即可。
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9 ^" Y. [- [) W, m) x% [5 H5.39.217.76熱量分析：
8 U' R5 q+ U2 `, R公仔箱論壇熱量：122.5大卡公仔箱論壇9 D  Y2 {, O5 T. l9 K/ {( d8 B8 d% l
醣類：18.8公克tvb now,tvbnow,bttvb5 T& [( L7 ?1 k4 X  i+ u- c
蛋白質：5.2公克
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- P+ b/ g$ l2 V+ ~4 k5.39.217.76纖維素：9.2公克5.39.217.760 F( X- a% S8 B% e$ K( f
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營養價值：茄子熱量極低，維他命B1、菸鹼酸及鉀含量高，可輔助傷口癒合、降低膽固醇、消除自由基預防老化及癌症、增強大腦及神經系統功能，適合給高血壓、高血脂、心血管疾病等病患。此道料做法簡易，熱量低且營養價值高，相當適合作為夏日居家開胃之涼拌菜。
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2. 豆腐燜茄子（2人份）
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* r) c4 V9 @7 _; H9 y. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： 豆腐1塊、茄子2根、蔥、蠔油、烏醋( G# p2 d" P& |

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1.豆腐洗淨後，放入鍋中以熱油稍微煎過。* ^" b8 W8 L9 V
2.將切段的茄子放入鍋中拌炒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?, D: h& c, a7 G$ J8 Y  @0 d
3.加入蠔油及少許烏醋調味。公仔箱論壇! o* A! j4 c% s( H' B  ?
4.起鍋前加入蔥花即可。
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熱量：235大卡
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蛋白質：16.2公克
% X; k7 u3 i: U8 D0 Qtvb now,tvbnow,bttvb脂肪：11.2公克
6 k) g1 p" ]( S4 x0 u8 N9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：5.4公克
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營養價值：茄子性涼味甘，可清熱活血，利尿解毒，此外，纖維素含量高，可幫助腸蠕動，進而預防便秘；豆腐含豐富植物性蛋白質，可幫助組織修復、增加抵抗力及免疫力，異黃酮為抗氧化劑，可幫助預防慢性病，輔助防癌之功效。此道料理口感柔軟且易消化，相當適合咀嚼能力差之老年人。

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-14 09:00 PM

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