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標題: [健康資訊] 9月多吃茄子 護心抗衰老 [打印本頁]

作者: tracy168    時間: 2007-9-13 10:49 PM     標題: 9月多吃茄子 護心抗衰老

南風帶來潮濕的氣流,以致7、8、9月算是全年最熱的季節,很適合茄子生長。
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9月份有兩個節氣,9月7日的白露,及9月23日的秋分,秋分過後兩天就是中秋節,在季節變化而言是屬夏末秋初之季;此時氣溫開始下降,偶有高溫出現,即是一般所稱的「秋老虎」,這時節盛產的蔬菜就是茄子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c0 t, v, k6 C, I$ q, y' w+ Y
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茄子喜歡溫暖潮濕的氣候,台灣夏末秋初之際吹南風。南風帶來潮濕的氣流,以致7、8、9月算是全年最熱的季節,很適合茄子生長;主要產地在高雄及屏東兩地,約占生產量的56%,其次是中部的彰化與南投,約佔29%,其他地區也有少量的栽培。
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* ]3 d+ w5 z- b3 W! [) bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除自由基抗癌抗衰老
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- x. a* r1 X+ I" e常吃茄子可增強體內抗氧化物的活性,降低自由基,達到抗衰老的作用。據傳早年隋唐時代專供皇帝食用,因此有長壽蔬菜之稱;不過近代醫學更發現,茄子有保護心血管、抗壞血病、降低膽固醇、抗腫瘤、幫助消化……等作用,難怪以前的帝王拿來當作長壽蔬菜吃,真有它的道理。茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維他命及鈣、磷、鐵等多種營養成分,特別是豐富的維他命P,可以軟化血管,常吃茄子,對患有心血管疾病患是有改善作用。
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外國民族也愛吃
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◆希臘:希臘人喜歡吃大量的茄科類蔬菜,包括茄子、番茄和辣椒,所以當地的居民心臟病與癌症發病率明顯低於歐美地區,顯見茄子有抗癌作用。公仔箱論壇2 q/ @1 `! c- I; N+ m' ^2 |

! {6 v# G# h4 D$ `◆日本:日本料理中常見的炸茄子、中華料理中的茄子堡或魚香茄子,可見茄子不僅是一種很普遍的菜餚,而且大多數人喜愛,因為它是一種健康天然食物。
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老一輩的婦女認為茄子性寒,吃了有倒陽作用,很多家庭主婦不煮茄子給家中的男生吃。其實中醫學認為,茄子屬於寒涼性的食物,對於消化不良,容易腹瀉的人不宜多食外;在夏天食用有助於清涼解暑之功效,尤其對於容易長痱子、生瘡癤的人來說,常吃茄子可以獲得明顯的改善。而凡屬於寒涼性的食物,只要加點薑或蒜一起炒煮,就可以改善,冬天的大白菜就是如此。
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吃茄子不長老人斑
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- D) [* N2 V+ F# I- |另也有人認為,茄子較毒,吃了容易長疔瘡,這可能是每個人的體質反應不一之故,國學大師梁實秋就很喜歡吃茄子,據稱長期吃茄子不易長老人斑,我個人就非常喜歡吃茄子,尤其是蒸來吃,味道最甘甜。筆者65歲了,至少到目前為止我的臉上就沒有老人斑,大家不妨印證一下;據說茄子搭配九層塔就可解除茄子的毒,是否如此還有待專家查證。$ @5 V' N: g3 a
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茄子的長相變化多,有長條型、直線型,有呈彎月狀,也有長得像胡瓜一樣,頭大、身瘦、矮短,其顏色呈紫色,也有呈白色的茄子,不過當茄子洗淨切開後很容易變黑,主要是它含有一種「單寧」的成分;在接觸空氣中的氧化現象,就像蘋果、梨……等水果都有這種成分,所以在洗茄子時,放在清水中沖洗一會兒,或是在鹽水中沖洗,就不會變黑了。 tvb now,tvbnow,bttvb' G1 L6 \+ B9 Z8 U  ~

/ K& b% ]. _8 e3 R+ F想要健康不妨多食用茄子,想要長壽更要常吃茄子,茄子的生長季較長,每年的6~10月是它的收成季,9月最盛,此時此刻,是最物美價廉的蔬菜,別忘嚐一嚐。

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保存茄子小撇步
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應選購表皮顏色亮麗有光澤,外型平整光滑,柔軟有彈性,無種子為佳。茄子冷藏之前需用密封袋裝好再放入冰箱保存,若直接放入冰箱中易使水分流失、失去色澤。公仔箱論壇6 Z* V6 b' f$ F! H: r( ~
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冷藏時需留意冰箱溫度,最好維持在6℃,以免冰過頭就不好吃了;另外,如果購買的茄子外包有塑膠膜應盡快去除,否則會影響表皮的通氣性而降低新鮮度。
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<茄子創意料理>
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諮詢專家/耕莘醫院永和分院吳宛穎營養師5.39.217.76* ?  E% B; y$ i7 v
文字整理/俞世偉

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2 z( U9 e% K# U3 @5.39.217.761. 涼扮茄子(2人份)
7 v. O# Q. m2 O* x5.39.217.76公仔箱論壇/ ]. X* D4 e- Z8 C
材料:茄子4根、薑、蔥、蒜、辣椒、醬油、醋、糖
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  H1 X" B$ C) c2 q" ^; R7 @9 itvb now,tvbnow,bttvb製備方式:/ j1 C) t) E" B0 C, ]
1.茄子選用較新鮮(顏色深、甩動時較柔軟的)口感較佳,洗淨後斜切大塊。
- T6 `7 G4 U% [) D  s+ c# B- w5 [公仔箱論壇2.以熱水燙過茄子後,再泡入冰水中,置於冰箱內冷藏。
2 ]" o. T6 E) |3.將薑、蔥、蒜、辣椒切末後,拌入醬油中,再加入少許醋及糖。5.39.217.76. M9 k" D5 f9 m/ v' R3 U% H
4.將冰鎮後的茄子以上述醬汁拌勻即可。
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熱量分析:3 n* e0 k6 ]4 f' r! l
熱量:122.5大卡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, W  F) |" ?+ y
醣類:18.8公克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l% C7 R9 r* ?' W$ O9 ~1 d$ N9 {
蛋白質:5.2公克tvb now,tvbnow,bttvb  e9 {  {* R# Z$ o" {# [
脂肪:4.1公克
2 M- Y4 ?# a: c. |" N纖維素:9.2公克% M# I4 p1 y( ]% m' t( Y* T, p

' I  k% t; w) E8 c" D" Vtvb now,tvbnow,bttvb營養價值:茄子熱量極低,維他命B1、菸鹼酸及鉀含量高,可輔助傷口癒合、降低膽固醇、消除自由基預防老化及癌症、增強大腦及神經系統功能,適合給高血壓、高血脂、心血管疾病等病患。此道料做法簡易,熱量低且營養價值高,相當適合作為夏日居家開胃之涼拌菜。4 Y- T! N! R) f' J' ?( H& [
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2. 豆腐燜茄子(2人份)
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材料: 豆腐1塊、茄子2根、蔥、蠔油、烏醋
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1.豆腐洗淨後,放入鍋中以熱油稍微煎過。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, H) q5 K+ b9 B% g- \
2.將切段的茄子放入鍋中拌炒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z0 ?0 n2 A" A. Y9 X. g/ b
3.加入蠔油及少許烏醋調味。
! {* n; F5 B* ?3 y1 a0 k0 G4 p4 D3 B! K5.39.217.764.起鍋前加入蔥花即可。
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蛋白質:16.2公克/ T0 \4 S0 f( ]
脂肪:11.2公克
5 m: f+ E: K6 L! y5.39.217.76膳食纖維:5.4公克
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營養價值:茄子性涼味甘,可清熱活血,利尿解毒,此外,纖維素含量高,可幫助腸蠕動,進而預防便秘;豆腐含豐富植物性蛋白質,可幫助組織修復、增加抵抗力及免疫力,異黃酮為抗氧化劑,可幫助預防慢性病,輔助防癌之功效。此道料理口感柔軟且易消化,相當適合咀嚼能力差之老年人。
作者: ljw1982    時間: 2007-9-14 09:00 PM

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