標題: [健康資訊] 晚饭吃多又不长胖的奥秘 [打印本頁]

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作者: ljw1982    時間: 2007-9-13 10:53 AM     標題: 晚饭吃多又不长胖的奥秘

晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 5.39.217.76/ O1 E  x, E" N! c5 _( i
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     一、饭后4小时再睡 5.39.217.76& R2 s: j! j. n1 C% w# ^9 |% U" p& v

6 z# ]. E# j4 k5 r6 S" B  Qtvb now,tvbnow,bttvb    Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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    A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
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    特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 5.39.217.76' l$ D4 n; W0 M6 G0 i" y* y

2 B( e: Y5 S# f, R公仔箱論壇    解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
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    所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。   O9 u7 a9 j& @/ N

/ M. F( t: |: |6 V8 N- X3 a公仔箱論壇     二、饭后适宜的运动 ! E. z; \; j# }4 W$ G: q* Y$ S/ K& Z
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    无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
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    对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ : f2 x! _; f* D1 T1 A& l

' I$ {# v1 [% `5 G- Y: N/ `! Stvb now,tvbnow,bttvb    对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
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    如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
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    注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

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