標題:
[健康資訊]
晚饭吃多又不长胖的奥秘
[打印本頁]
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-13 10:53 AM
標題:
晚饭吃多又不长胖的奥秘
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！
$ c& ~! m- w% _" {$ {- d: \& K公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb8 w% @% A& n/ V) @/ q/ ~
一、饭后4小时再睡
' ^3 i* D1 v% e) B
公仔箱論壇" r5 B* ~. S2 C9 u% p! W9 C2 d
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
( f& b6 N% J4 }, C# \6 G q
tvb now,tvbnow,bttvb) J) q* P4 t% i# b4 j' q3 \2 E
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。
公仔箱論壇3 N0 s% |- S. S1 ?$ T7 \1 [: }4 A
4 p8 _' ]6 b& l
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a/ t7 g" t% F9 l1 ^# E
# G, M$ E' y2 E# ~8 m5 B
解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。
4 T/ R" x; }; U: f, z
tvb now,tvbnow,bttvb7 n. _7 h6 I; ^0 ~0 q. P
所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
. f% e' L' @+ q& [2 n5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ L& q: I& W2 w) W6 T6 N, T5.39.217.76
二、饭后适宜的运动
: g% M+ h2 U. j2 B. L5.39.217.76
; Y/ S2 Y; x' F9 B公仔箱論壇
无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。
! S2 {# y1 Z/ K9 X' U5.39.217.76
. ~; R( F q" Y8 X F( ^5.39.217.76
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
5 u3 ~% ?! I# W7 {5.39.217.76
公仔箱論壇 C$ ^! l3 B' h6 x4 o3 x5 ^5 T% ^
对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
8 O5 V6 V# `" c; `: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q8 p$ O* P6 T7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？
& t& p f# Q ?! T9 \& y0 r5.39.217.76
( H5 J; B4 Q+ \
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
