起床后最应该先做的四件事 9 w% A- ]2 O W q0 Z7 M; D: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 |: q: o. F- U4 ~6 Z' X: P4 e
一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。公仔箱論壇7 M" J* c1 d F) M [. L
. S3 Z+ `. T# B7 NA、早上洗澡是个好习惯 早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 % R# R; N8 Q- g& J. H N. k( X公仔箱論壇 1 l w& t. s2 p/ B) E7 z! Q, YB、早上大便是个好习惯 这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。 * Q! Y; r4 q5 K- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?! U1 j/ L4 ]% t; x
C、早上慢慢起是个好习惯 猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。公仔箱論壇( e- X: j. `# ^9 P6 Z+ @( B
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D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯 经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。 6 ?9 I2 r4 E. I5 c公仔箱論壇作者: ljw1982 時間: 2007-9-12 10:56 AM
ok i will try tomorrow morning...作者: fenghuo14 時間: 2007-10-8 09:37 AM
谢谢了!!尽量向这这四条去做的!!!作者: tg20 時間: 2007-10-8 10:12 AM
I don't think I can do #2, but I will definitely try other 3, thanks. haha~~:onion05:作者: garfield_3929 時間: 2007-10-8 09:41 PM
