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標題: [健康資訊] 熬夜也要有技巧 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2007-9-11 03:08 PM     標題: 熬夜也要有技巧

送给经常熬夜的人!7 f7 d+ W0 r; u8 z& ^6 t
熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜操劳呢~因此,想要熬夜的您,千万记住:
& V0 A1 o( H6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 I" f3 |- ~3 ^0 u( L) w' I- W
1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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% Z6 Z; |( t3 ~+ F6 Z( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p/ r4 L: n! I+ @. p
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目呢! " D+ q( E" H3 H9 w0 ~/ c$ \
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 # ~; s! v* p' |1 j

* U+ i  `0 h/ I  s1 u3 ?5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 7 X  v" w8 E- A4 X6 g5 e0 W0 G

( {2 N* \) K. F! H9 j& gtvb now,tvbnow,bttvb  生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会 较难,可建议您不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床) ,白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb5 l$ e2 {  I& ^" M7 E' E* _2 s3 B
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! c/ ]) u+ L6 L& F( M8 k- I) l9 T0 }5.39.217.76生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb- ^4 [7 Q$ t' A- f# F3 z2 j2 F6 K# k
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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
  L' c4 U0 I: }$ c" o: f$ T. ^$ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 X( Z& v! s# w% x- f
01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
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1 F0 b, a6 Y- ]+ g7 Q9 ~02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
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6 }' B- _# ^5 |% t09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }  ~( v! q0 j5 ^/ N

/ E5 b7 x" ?4 Y% a" s) Y12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!tvb now,tvbnow,bttvb4 p. V' w9 k& S( M, m2 d$ o
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
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1 @, O/ H! a! V- I+ |17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p- U& J' {& k3 y4 l0 x

( [: p4 r' U9 C19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。 * _* f0 p, W+ i# V

4 Y3 P5 p6 I; S7 I, F9 stvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密的活动。
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) H! F7 K" @, x+ n. j9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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; N+ v9 v+ A+ r+ G' p, v+ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实,晚了就来不及了!!!
作者: ljw1982    時間: 2007-9-12 10:13 PM

thanks for sharing.....:onion18:
作者: canz85    時間: 2007-9-13 02:39 AM

thks for sharing
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 10:03 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: ~^^~    時間: 2007-9-14 09:55 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 天一    時間: 2007-9-14 09:58 PM

very useful.....thanks for sharing......:014:




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