標題:
[健康食品]
TIME 評選10大營養品
[打印本頁]
作者:
tracy168
時間:
2007-9-11 01:32 AM
標題:
TIME 評選10大營養品
為了自己的健康，還是看一下吧！
m. l- N- a6 \, t: q1 Y0 K) }
蕃茄居冠
吃魚腦筋好
地瓜強過飯
公仔箱論壇# A! o1 M$ f1 q3 v7 k- V- W4 R1 Z6 i
' s, e! o# D7 u( l( F4 A% M1 d
最新一期美國時代雜誌（
TIME
）評選出
10
種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，
8 t4 ?4 Y) t: `8 ^4 ?/ | P" o _
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
7 d: T p* V% \% T+ H
' }: J& [. r$ y0 j" X5 j7 A
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
; K1 |5 j& S: L" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蕃茄內含的
Lycopene
素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
, G5 l+ ?" t. \- ctvb now,tvbnow,bttvb
0 N$ F/ z) \" B: Q3 N
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命
B
的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 z" D" D# H3 W/ A! x
tvb now,tvbnow,bttvb) z1 T' v2 ^7 O
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
4 @5 z) f0 P0 u" B; v. |- j
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
5 P8 g8 L0 W1 r2 d, P0 H! Utvb now,tvbnow,bttvb
7 a) l( k4 R2 i# g; W
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
tvb now,tvbnow,bttvb2 s/ R1 ~* N' e+ I, E
最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命
C
。
0 d4 \; k" p% f7 S5 P
8 ?! T) U1 |7 c/ N9 ~. ~) G+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A4 d0 D9 Q5 O8 i6 U4 U0 h
tvb now,tvbnow,bttvb- D/ ~% B3 k! c' S# S
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的
OMEGA-3S
成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
q: i1 o6 e- H; |; e0 a( o9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H, w5 b6 Q: k- X5 m
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
0 Q$ _5 E3 l; Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 B4 u6 u% t- ]$ E+ ~
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
& Q+ ]) ^3 _* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z: [4 O3 ]/ l
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
( w7 R$ o+ ]# P, ~/ y; G# {' {
]" g; }: a5 u5 F9 ^* B公仔箱論壇
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命
C
的
100
倍。
5.39.217.76 n* ~: [ t1 S- F! o3 c3 E* k) z z
tvb now,tvbnow,bttvb) N' \, E* w1 H- B! g. g
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、
*_*
油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
2 p/ u9 O& A* k" O7 H8 Z0 S
原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，
! @& b5 y: A8 U' p! H' i: A1 y
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
' W2 S" Y; q2 H6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
- c; T& {5 P8 L) e f! n2 ?
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，
tvb now,tvbnow,bttvb* p( ]/ c& i- }6 o) `
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
' f( Z' X) l5 F' d) M/ @$ n
1 \+ `9 e6 R, U- k; ?" Z7 h
時代雜誌建議
10
大營養食品：
, |' q" q" Z! j& [( Z8 g. D
5.39.217.76* a* W6 [! L8 l/ M1 q
1.
番茄
：含有
lycopene
素，維他命
C
，預防攝護腺癌。
3 l! D) r2 b: R5 }4 ?5.39.217.76
2
.
菠菜
：含有鐵質、維他命
B
，預防血管疾病、盲眼症。
; j# w; F& P6 @) H) Atvb now,tvbnow,bttvb
3.
花生、杏仁等堅果
：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
9 h- z8 j d* o
4.
花椰菜
：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 T8 d1 ~" B; }. ~$ a9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
5
.
燕麥
：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
& x. X/ i6 Y% i; |: q
6.
鮭魚
：富
OMEGA-3S
成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
) |0 o0 X: }4 X2 k+ U& i! ?# m8 e5.39.217.76
7.
藍苺
：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
公仔箱論壇/ H3 c5 T' p. D6 A/ e5 l
8.
大蒜
：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
& h9 q( `( r) d% q
9.
綠茶
：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
9 P D7 B/ I; Y& _tvb now,tvbnow,bttvb
10.
紅酒
：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病
作者:
ljw1982
時間:
2007-9-12 10:27 PM
thanks for sharing.....:onion18:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
