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標題: 十步戒烟法 [打印本頁]

作者: 10606 時間: 2007-9-10 04:54 PM 標題: 十步戒烟法

1、创造一个有利的戒烟环境：清除一切吸烟用具：香烟、烟灰缸、打火机，家里、办公室里、车里，无一例外。并告知你的朋友和同事你在戒烟，请求他们支持。
2、寻觅一个伙伴：如果有个伙伴同戒烟，你就少了孤单感。做你全天候的戒烟支持者。 0 v( w) Y3 n- F; `2 f# U
3、摄取维生素C：戒烟第一周前后，要特别注意多食用新鲜水果或水果汁，保证摄取足够的维生素C。 5 n) L3 j. I, Q7 z1 |2 ~7 U0 _
4、锻炼：戒烟也是促使你加强日常体育锻炼的大好时机。不可每天庸懒的泡在电视机旁。 5.39.217.76* d9 l' k" g% G Q7 i$ X- b! H
5、一段时间内不喝咖啡：吸烟者吸收咖啡因是比较快的，而戒烟却使吸收咖啡因恢复到正常的速度 5.39.217.76, L! D+ ]' o7 x8 s. @& J: N
6、试用尼科雷特软糟和外用皮肤戒烟药膏： 5.39.217.76' E, o5 T3 M* x! [
7、坚定信念：找一个不受干扰的清静的地方；静静地舒服地坐上15分钟，双眼微闭，沉思如下：想像你自己看上去朝气蓬勃，容光焕发，感到健康、愉快、幸福。默默重复这样的决心：“我喜欢在一个无烟的世界里看上去永远年轻，延年增寿”。 7 z$ `* ]" E$ j* [7 D3 |; L
8、认识成功的“吸烟折磨” 把吸烟欲望和烦躁不安看作是戒烟成功的标志，以及你已征服吸烟恶习的纪念物。 5.39.217.76 v2 ]' P8 d! Z
9、对付吸烟欲望无论何时你想吸烟时，抽出几分钟到室外站一会儿，作作深呼吸，缓慢而有力呼出。可能的话再饮用一杯凉水。请记住：戒烟的头3天是最难受的，其后便日渐减轻。
10、成为一个不抽烟的人：一旦你决心戒烟并付诸行动，就会成为一个不吸烟的人。于是，在饭店就餐或乘机外出，便可选择无烟区就座。现在你已成为一流的健康人了。

作者: foreverMU 時間: 2007-9-10 06:08 PM

thanks for sharing.. is very useful

作者: cindy516 時間: 2007-9-11 02:36 AM

好～加油戒烟

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