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標題: [健康資訊] 抱腹习惯能阻遏肚腩 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-6-8 08:14 PM 標題: 抱腹习惯能阻遏肚腩

抱腹习惯能阻遏肚腩
　　
　　人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
　　
　　一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
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　　二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。$ ^6 n% v& E% E( c' c( @2 m

作者: yangli978 時間: 2011-6-13 07:03 PM

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作者: gzsingleman 時間: 2011-6-13 11:56 PM

就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?

作者: livingjewels88 時間: 2011-6-14 08:56 AM

立即照做！多謝提示及分享！

作者: sourdough 時間: 2011-6-18 05:30 AM

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作者: 20110417 時間: 2011-6-20 01:37 PM

踢波打篮球仲好啦...

作者: livita 時間: 2011-7-13 10:30 PM

Yeah....

thk

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