標題:
[健康資訊]
抱腹习惯能阻遏肚腩
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作者:
shuangyu
時間:
2011-6-8 08:14 PM
標題:
抱腹习惯能阻遏肚腩
抱腹习惯能阻遏肚腩
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人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
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一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。
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二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。
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作者:
yangli978
時間:
2011-6-13 07:03 PM
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作者:
gzsingleman
時間:
2011-6-13 11:56 PM
就系甘简单? D猪腩肉会唔会去晒腰两边嘎?
作者:
livingjewels88
時間:
2011-6-14 08:56 AM
立即照做！多謝提示及分享！
作者:
sourdough
時間:
2011-6-18 05:30 AM
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作者:
20110417
時間:
2011-6-20 01:37 PM
踢波打篮球仲好啦...
作者:
livita
時間:
2011-7-13 10:30 PM
Yeah....
8 W+ p1 Q A7 q0 ?
thk
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