標題:
[健康資訊]
白开水比纯净水有营养
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-6-8 08:05 PM
標題:
白开水比纯净水有营养
白开水比纯净水有营养
9 N* t f# q+ X( ^: {
7 Y5 d1 [- O* c- W
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，
2 q% d6 u* [7 a4 U/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
正确地喝水对维护人的健康非常重要。
- h1 C) L6 [" j R: |4 g8 }公仔箱論壇
' ?9 E# q+ c/ `- Z2 y5.39.217.76
有的人应多喝水，有的则要少喝
7 x! l- f9 f/ _1 p( v) Q" N公仔箱論壇
5.39.217.76% N+ A& n" N8 [7 @+ e! |, ?
对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，
8 m" {0 o( b3 e1 u0 U S; [( l
因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
公仔箱論壇) f9 z# S$ z0 ]
4 l; ], m6 o8 l9 p( N5 @tvb now,tvbnow,bttvb
通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，
! l3 I9 W% p4 O) B% S) ~- c7 Y! v
7 ]/ `0 `7 E& `0 S: C$ |( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。
+ r/ e9 R% N8 U8 ]1 L8 S9 n
5.39.217.761 z, `2 Z5 l2 ^0 b2 g9 x% [* Q' I
白开水是最好的饮料
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 r, c$ O+ _9 V! C7 J
/ g" Z" ?9 X* _5.39.217.76
如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
0 K1 w5 w# j% }' H' r- t, t公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' a9 {3 q, H& d) T( u$ p' k, P
含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。
! E) q. Y3 m, _9 m' Y' a* m; w
% |( }- n6 c5 _
纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，
$ m6 N, Z% x" H% F& z/ U) z5.39.217.76
一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，
公仔箱論壇+ o$ y @0 {- h3 P d0 }
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _& {) v, H! ?' p. N0 c) j5 Y
5.39.217.76* ?' J; z! Q, k p: y/ P
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，
" ^; y, v+ [8 ]. ~: `
有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。
, ~: p5 c0 M' i7 X* ^" n: \4 X
c0 s; F% p0 E2 \5.39.217.76
每隔一个小时喝一杯
. h6 E$ u3 u: I* Y; j) R7 utvb now,tvbnow,bttvb
- \. r2 F5 h7 w) q" ctvb now,tvbnow,bttvb
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
) W' |1 z( g- t& t/ t KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76+ o: ^- B$ Z; \1 U6 K
至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
. l# V3 L- y8 ~
人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
. M- N6 A. L0 d( k) o$ j3 q: ]
* Z( Z& r# J5 T5 ?
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
3 \3 V+ I5 k0 o( P C1 m3 O5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e! m2 e4 [) ?
太棒了
3 m/ {( c5 x/ V$ Y( R
作者:
waltzwong
時間:
2011-6-11 04:09 AM
thanks
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 m/ {( c5 x/ V$ Y( R