標題:
[健康資訊]
每天六个一提高免疫力
[打印本頁]
作者:
10606
時間:
2007-9-7 05:45 PM
標題:
每天六个一提高免疫力
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
: B& _* g- V' V/ o5 C公仔箱論壇
7 b* W( Y$ N$ S/ D* w9 C
做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
6 n7 c0 `' Y/ K" P) s
' C/ @8 z% s2 i" t公仔箱論壇
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
5.39.217.767 n; I* I& i/ V2 O$ L+ n. b
0 ]4 Z: G, F- l( n5 Itvb now,tvbnow,bttvb
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。
2 o x* i) K: ~0 w: Ptvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q# q' c% B" G: x4 Y% k" F
参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
' \6 k9 J+ y4 j! M$ Etvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76& a0 K6 }$ M0 b6 m) Y7 D
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
作者:
丁蟹
時間:
2007-9-7 09:54 PM
:sleeps:
6 A- x, ^0 M# z公仔箱論壇
5.39.217.766 a: D/ K3 w8 @
time to sleep, thanks.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
