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英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。 3 g7 P. R1 w; S* N7 I 6 M8 g3 p* L: x% ?8 j) ?公仔箱論壇 调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。 : N9 g/ _) C, ?% O* N K % K4 X" L5 }4 C$ f. M! o m5.39.217.76 睡眠时间质量不尽如人意 8 X8 a3 _6 L* Z9 Y7 j. J4 w7 x& n" u 6 H" s, M. n: ~ 爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’对青少年的影响越来越严重，这种趋势令人非常担心。” , X6 W$ D2 I, B8 b9 ?
y! b2 F; j" S$ x# Y5.39.217.76 艾德兹科斯基说：“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意，使得大脑无法获得充分的休息，从而影响青少年在学校里的表现。” ) c) s9 Q/ f) z! C9 {8 y
) E4 T) h3 {% K& W. j. s 英国睡眠委员会对1000名年龄在12岁至16岁之间的青少年进行调查后发现，其中30%的青少年每晚睡眠时间只有4个小时～7个小时，比通常要求的八九个小时少。 . b y4 y2 N. m! p7 Y( ^' ctvb now,tvbnow,bttvb # j. Y0 }) y+ X- y% `6 n. m5.39.217.76 此外，接近25%的青少年表示他们每周至少一次在看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。而几乎所有的青少年卧室里都有电话、音响或者电视机，其中三分之二的青少年三种设备都有。 5.39.217.76/ L/ c4 O' Z9 p5 r8 z
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在年龄在12岁～14岁的男孩子中，大约58%的人卧室里有电话、音响、电视机和游戏机。其中五分之一的人承认开着电视机或者电脑会影响他们睡眠。 5.39.217.76" N7 |0 q8 o, a: D* i: X5 e
+ M5 K- h/ y d; @& `) | 8 ~' i3 {0 p: r7 _, l/ b 严格贯彻“关灯睡觉” ) U# \+ C$ ?5 ^& P9 n9 b; t
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调查发现，接近40%的青少年表示他们白天上课的时候常常感觉很疲倦，但是只有10%的人表示他们重视晚上的睡眠。 $ L7 U2 C1 {6 s6 b' I公仔箱論壇5.39.217.764 U/ K5 A3 h1 d8 \8 O' x% z
英国睡眠委员会表示，卧室里的电脑、电视机和MP3播放器等电器，令“垃圾睡眠”问题愈发严重。而且现在的家长比上一辈“仁慈”，往往不能严格贯彻“关灯睡觉”的要求。委员会建议青少年家长应该向子女灌输睡眠对健康非常重要的概念，而且应该严格督促子女按时睡觉，并且保证睡觉的时候一定要关掉所有的电器。 5.39.217.768 t8 e* t- V) N
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