公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 何謂「肥胖」 [打印本頁]

作者: elvin88 時間: 2007-9-7 01:56 AM 標題: 何謂「肥胖」

在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。tvb now,tvbnow,bttvb, o( T$ l! e) d" h# N1 k
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D4 A+ A" }! `9 B- {/ i
如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。$ ]0 N& p& E/ q2 v- R2 Z" o
tvb now,tvbnow,bttvb9 V8 d4 u  a; h9 u' {2 K0 Y

正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
公仔箱論壇& s$ X0 C7 t$ D  y/ S! l
控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。  j: h( H' d1 U  J/ b, A7 ^

  - y) G- v2 P" D) q
體重控制的七大迷思 tvb now,tvbnow,bttvb2 [  x' v! }4 X9 s0 h2 B$ M1 m
5.39.217.76. ?$ Z  H, Z/ j) {8 Y
迷思一：禁食、斷食可以瘦身5.39.217.76% \2 j& F! ?4 k/ a5 q* _
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積4 X3 @' f6 P9 i
　5.39.217.76$ |: v: j* @2 i! l
5 e/ @9 ]& y4 l- n4 R* h# R
迷思二：以少吃代替多動來減肥
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康公仔箱論壇9 D: x( ]3 I6 |& i) Y" X& b* ^
　
公仔箱論壇" A" ]; d7 V: b; V5 l  K
迷思三：快速減重最有效
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重
　  Z9 h; V3 C# Q6 v) M1 I$ t

迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
　: o8 [6 |4 e8 T! W; S! U( W; W

迷思五：食物脂肪越少越好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f& m& F/ {# c! o! z/ w' O
正解五：熱量才是減重重點
　
公仔箱論壇3 F' J/ A, s) k! T: Y$ M
迷思六：減重越多越快代表越成功, {8 Y2 o* m) R2 @. @3 e; ^
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l3 ~6 I, W' n  O* K/ w1 o( T
　5.39.217.761 C% T* @( h( }0 w2 _& \
tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ a' O8 r' v* J2 O
迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" I: d% f! C' K8 d
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)