公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 25个实用健康小计谋 [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-5-27 10:15 PM 標題: 25个实用健康小计谋

本帖最後由 shuangyu 於 2011-5-27 10:21 PM 編輯 3 z) u" j* e+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \& ~+ k: h. F1 G
25个实用健康小计谋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M  |$ w; h. k4 {- n. d" Z9 b
　　
　　许多自然疗法做起来非常方便，均衡饮食、调整呼吸、抽空冥想一下……你只需积累点点滴滴的这些有利于健康的好习惯，做一个持之以恒的有心人，就会发现，滴水能成河，小计谋也有大回报！公仔箱論壇# m* b* M5 n7 \3 w# @
　　
　　小计谋1
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o: ~5 B  g" g0 ]2 X
　　每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
　　tvb now,tvbnow,bttvb1 w  x$ g9 z& h- Y# s
　　小计谋2
　　
　　在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想像一下自己就在那画里面。大回报：公仔箱論壇7 {6 P/ T* p% W1 {& S
也许你正站在白云缭绕的山顶向下俯视，也许你正坐在一家时髦的露天咖啡馆里喝咖啡，身边还有一位英俊的男士。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙的水平顿时会下降很多。
　　
　　小计谋3  m2 k  L6 i& z, l8 g/ p/ b
　　
　　在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：5.39.217.765 K1 X6 w5 L: w! C5 }- u
这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N7 C& ]% l- W( D$ J
　　  x4 X1 V8 y- ~. Q9 u
　　小计谋4: [+ [$ X1 B8 O0 m; z9 _' U
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _2 t8 s1 l; k6 R8 g
　　塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。
　　3 w! f+ e- |$ ?9 Z  q
　　小计谋5tvb now,tvbnow,bttvb; a% u- @8 |& J( m# f1 |
　　. \7 _5 |) K9 E  _; v+ c
　　如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
　　公仔箱論壇0 J5 b# V% N# g1 H: {% \) A% S( B
　　小计谋68 n0 p$ X; u, J/ V7 l  `0 f
　　
　　不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，
一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
　　5 z" L! n# f9 p. L7 }9 n3 A. s
　　小计谋7
　　
　　到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r3 R4 ~/ S( x6 q) ]
　　
　　小计谋85.39.217.76. O( e& o4 s, h5 c
　　
　　如果办公室外阳光明媚，偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。大回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收，你所需要的维生素D也会轻而易举地得到。
　　
　　小计谋9
　　
　　午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神气爽，只要闻上几秒钟，
鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
　　5 y% X8 z* m  v9 T: R
　　小计谋10
　　tvb now,tvbnow,bttvb; V4 c- V! P% q
　　工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。大回报：通过使颈、背发力，tvb now,tvbnow,bttvb! d$ e9 _5 d9 Y% r/ o
刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。公仔箱論壇! B! F2 a* Q* ~" Z! t6 \
　　
　　小计谋11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B% G) ^3 X# ~7 V
　　
　　将你包里的零食薯片一股脑倒入垃圾筒，换上香蕉吧。大回报：下午三四点是你一天中最乏力的时候，不妨吃根香蕉补充点能量。维生素B6可帮助人体产生多巴胺、正肾上腺素这些振奋精神的神经传导物质，而香蕉正是维生素B6的最佳来源。吃薯片这样的零食不仅让你更乏力，而且让你每天至少多摄入155卡路里热量，相当于11克脂肪。! k$ N5 [" S2 @9 n
　　5.39.217.761 U4 H9 b; l. ^$ ?5 }
　　小计谋12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o5 [6 d- F) M0 Q) _
　　
　　边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦，可刷至表皮呈粉红色。大回报：通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
　　
　　小计谋13
公仔箱論壇# |" B5 b* F5 S* i! C' C! {

　　将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上五到十分钟后，然后洗掉。大回报：在外奔波了一天，沾了不少细菌，而柠檬具有收缩作用和抗菌作用，是极好的清洁剂，它含有丰富的维生素B3，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。5.39.217.761 w* K/ U: e6 b( |7 H
　　tvb now,tvbnow,bttvb" u  V9 W! p; Y  M2 h/ @
　　小计谋14tvb now,tvbnow,bttvb. ]- s2 c: C+ R* \
　　公仔箱論壇, ]5 ~8 C6 Y( V: M' V3 F
　　洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次；然后用冷水重复以上作法20次。大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y% g2 w6 y& g" T
　　8 p" H$ ]  w$ ?5 R
　　小计谋15
　　
　　浅饮小酌，干吗不垂青葡萄酒呢？大回报：葡萄酒里含有强心剂，可有效防止心脏病。% n4 Z' T# U7 M6 k
　　- g  n2 X' Z. A0 [/ ?7 E: P
　　小计谋16公仔箱論壇$ _) _- e8 ?+ O9 u4 [
　　( t" I# j* m, N- ~1 O
　　晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大回报：可让你的痛楚肿胀减退消除。
　　
　　小计谋17
　　; w$ n+ Q( l  s0 I4 E: e
　　关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉吧！大回报：多一些睡眠会使你获得更多健康的免疫力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
　　! G0 ~3 N( V, f  F: m2 |: `. P
　　小计谋18
　　tvb now,tvbnow,bttvb8 W% N" s2 }! n2 O" Z& n& T  p& T
　　每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿。大回报：这样可使你患牙龈病的概率降低85%。5.39.217.76  A4 v3 t4 Z  g3 ?
　　! L9 Y1 w6 g4 ?2 m9 r
　　小计谋19
　　公仔箱論壇- H6 V& c7 _6 m& @1 K6 f, T
　　睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。大回报：这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。: p, `  r$ x; G7 d% C9 A8 [
　　
　　小计谋20$ T+ h! a0 c% S; Y) E
　　
　　浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，把双腿搁平，休息15分钟。大回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。
　　
　　小计谋21tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 ?3 N; \" k& O4 @4 [6 X) f5 h. D
　　tvb now,tvbnow,bttvb4 j, W8 N! _# t- `
　　睡觉前伸个懒腰。大回报：一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过了，因为它松散，可以帮助你放松紧张的神经。公仔箱論壇: S8 _, o4 p$ }% s& g# C
　　* B2 ]* K# l: J+ ?
　　小计谋22
　　
　　周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，这一动作可重复15次。大回报：近年来，世界上许多国家利用森林中特有的阴离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷森林能吸收1吨的二氧化碳，产生0.37吨氧气。森林更是一个天然的吸尘器，它对粉尘、灰尘有着良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。
　　
　　小计谋23% X8 T7 ]% `% O3 e4 q
　　8 E4 C1 Z7 C; v
　　冥思苦想半天不知道周末做点啥，给你个建议，钓鱼去吧！大回报：钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅让你一小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品，即使是富含脂肪的鱼其脂肪量也少于瘦肉。公仔箱論壇" `  K; r$ y  d, D( z. R9 a
　　% T' ^, M  g- ]# h5 k& F% P
　　小计谋240 `( |! c- [* M5 c" E! f
　　
　　应该有意地培养自己种植的习惯。大回报：自种的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒、红椒，要比在商店里买实惠得多，
而且园艺劳动一小时能帮你消耗150-250卡路里的热量。5.39.217.761 b. U5 d2 l+ x
　　
　　小计谋25
　　
　　如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出。大回报：也许工作和婚姻都让你有所懈怠，不妨去看看日出，当你看到喷薄欲出的朝阳，你就会有一种重新获得新生命的感觉，也就有了新鲜的活力。tvb now,tvbnow,bttvb+ [5 o$ f/ M7 s5 T
　　+ T4 }3 j: a! P1 f  `4 [9 D0 m& A

; g' a$ b7 M2 A ]# H% v) K j8 w

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)