13种让你身体年轻的方法 ; o1 m6 Z' |, S tvb now,tvbnow,bttvb! R* N/ ?1 A5 u
现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？ ! V0 L& |) _1 a' H' L: F) N " \ F9 o7 T! M3 ~( s& Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M* b/ J9 E+ F$ K- m
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2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。 * T! c4 P% l0 h- N! [7 { / p9 B3 ~4 h' Z: x* d5.39.217.76 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。tvb now,tvbnow,bttvb, q4 y& F! B. [5 o
7 A7 C/ [) O6 d: e公仔箱論壇 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。 ! b; i$ Z+ ?: N R 5.39.217.761 k& n' ^/ a, R
5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。# c- z) f% K4 m
5 y* w% c/ D3 o1 e6 s9 t x5 y* D; x F5.39.217.76 6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。5.39.217.76- x" F; J7 k- M! z4 {( c
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7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。tvb now,tvbnow,bttvb Q X+ Q0 G8 H4 r. T
9 O/ u6 m J- I9 f9 V 8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 , n5 M5 c& h9 Y$ J) H5 ^( K8 M 公仔箱論壇* l" h* l3 f2 H# \5 f& y$ r3 U
9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% ~! s3 w( L2 ^5 Z# I5 I) W; j- D
% `2 X* A$ O1 h5.39.217.76 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。/ Z. a0 }6 ~1 D3 P3 |9 {) ]' H& L
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11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 9 p3 Z. k/ B7 a* E7 M8 d* R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D2 v, c) u/ @& m3 W9 [
12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。公仔箱論壇- f/ s O6 s2 P- @9 ]
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