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標題: [健康食品] 最利瘦身的兩種糧食 [打印本頁]
作者: 9598    時間: 2007-9-4 08:52 PM     標題: 最利瘦身的兩種糧食

減肥瘦身措施中，包括控制飲食與加強體育鍛煉。在飲食調理方面，適當食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥瘦身，這一點越來越受到人們的青睞。茲介紹二種瘦身減肥粗糧。 公仔箱論壇8 Z" y# F( `: p5 \4 Q$ N! J
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玉米
3 H1 p* V3 M0 o* ^; ?tvb now,tvbnow,bttvb玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對於減肥瘦身非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥瘦身有利。 ( s! q  Z% C5 g: t

0 ^# j3 @, E# ^& f; o5 X5.39.217.76玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的饑餓感，但食後含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
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6 L2 R# f4 Z+ u4 I. h/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番薯
2 |1 P8 m) D4 X) ~6 N! utvb now,tvbnow,bttvb番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據研究測定，每百克番薯含熱量僅127千卡，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含無機鹽和維生素等物質。番薯含熱量僅為饅頭的一半。番薯可代糧充饑。番薯為偏鹼性食物，食後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，番薯還有利於排便，有利於減肥。 3 s( v1 H" H+ P9 w% f+ L
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番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，將番薯切塊用鹽水泡一二個小時再煮或烤，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。
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, t  s+ }0 k) H/ p' G5.39.217.76塑身7招，你永遠都不會成為小腹婆
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8 Z) ?* W5 i* M4 P. ^0 Y: d5.39.217.76坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要作出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。$ [  S$ }  O8 g9 R

3 y: v# ~9 j/ C7 N5 `6 Btvb now,tvbnow,bttvb塑身招1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家裏，在晚餐桌上大吃一頓。
& X- \2 @# P1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y. ]3 d) u! f8 T! r6 x7 `( v塑身招2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
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塑身招3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯白開水。公仔箱論壇& j# W' s# i" E: M4 I: l" t6 a
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塑身招4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
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塑身招5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
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) A  k! E8 A" H* {: U1 j公仔箱論壇塑身招6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
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塑身招7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
作者: jonh    時間: 2007-9-5 12:35 AM

thanks
作者: yuyang    時間: 2007-9-5 08:56 AM

thanks
作者: rose08    時間: 2007-9-5 09:01 AM

:onion05: :onion05: :onion05: thanks
作者: monmon01    時間: 2007-9-6 12:12 AM

Thanks...:onion18:
作者: lux1261    時間: 2007-9-6 02:34 AM

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