標題:
[健康資訊]
10大現代人老化警訊
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-2 10:51 AM
標題:
10大現代人老化警訊
你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
5.39.217.763 m1 Z6 A b( F/ G
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
7 V/ J& h& G; B( ~/ b, p" n% e
V* h0 [2 d8 d' Y8 J# m
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
+ U% e4 H6 L* _/ ?- S" V5.39.217.76
~# [2 O8 E) U4 Q1 |! i: E
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
/ i/ q( \1 w! S4 v
3 ?% E" U# |$ N- X# v# ntvb now,tvbnow,bttvb
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
# k$ }& P( L/ x; i
" H1 }4 H! N. L& P) |" c公仔箱論壇
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
1 B" W+ Z# J% X4 E5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! _8 |; A+ t1 w" X1 Z% T
3.接觸過多電磁波
5.39.217.76% M3 q6 S, P, C4 G
tvb now,tvbnow,bttvb* T' X, u5 Q5 H) h0 N
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
% D& {8 R7 d7 E; V& G$ B
8 ? T; P' s) Y; C
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
' `4 Z$ ]) U d2 w2 s0 m* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G# |' K6 B3 Y8 p公仔箱論壇
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
; F- ] c& y! ?& h R& T: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d% D0 S( E: z3 J" @ P5 T) f
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
. ?: f9 n* j; h# z/ Y
- W. S$ \ `4 `% W3 F# H" h
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
% N( V' b. t& ~: v' y5 ltvb now,tvbnow,bttvb
8 P9 X! I% _* v' P5.39.217.76
6.經常熬夜、生物鐘失序
5 A- \# `7 q! B8 R0 |1 [- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B! n" ?' L/ R( G, i) ^
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
6 O# }4 K# m! u7 K: \* y- z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb) M0 l9 b5 t( G8 q
7.壓力過大、情緒焦躁不安
, V3 r1 I! _3 \- `& d/ ]( f
* k. P! X7 w( C8 E2 R0 e
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
5.39.217.764 @& E R+ F0 {' M
tvb now,tvbnow,bttvb. A% O% w r5 e7 |. V
8.常接觸農藥或污染
% c6 H- Z& P g
0 M& Q1 ~ i* o1 |0 U, t0 ]1 w
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^8 X% j6 X% I A* o* ]
) v2 W" Y, R: C+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.經常胡思亂想、用腦過度
, O4 o" x$ ]: {5 t公仔箱論壇
# u# x. L9 l; a3 V( f+ f7 c
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
tvb now,tvbnow,bttvb) u0 s7 H2 X& X
; \6 @7 V' X) I; s% P
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
7 |, r. O0 d2 \" g9 d公仔箱論壇
2 k3 t# D, }' B% e# F6 |
10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
7 _9 r4 o" Y* O2 y( g( r
tvb now,tvbnow,bttvb" n8 k$ e; ~, p) [9 U2 b
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。
作者:
.:.love.:.
時間:
2007-9-3 12:58 AM
:onion18: 知道了
0 A; i7 x. }9 e) J公仔箱論壇
thx for sharing
作者:
wahdee
時間:
2007-9-3 12:11 PM
好帖:onion14:
作者:
hcj52
時間:
2007-9-4 03:50 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
keungkanu
時間:
2007-9-4 08:32 PM
thx for share ^^:014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
