標題:
[健康資訊]
10大現代人老化警訊
[打印本頁]
作者:
9598
時間:
2007-9-2 10:51 AM
標題:
10大現代人老化警訊
你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
3 U0 U5 C! n2 a7 P; @# }3 j) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
公仔箱論壇! E# Z5 E: T* m% h0 G! h2 T4 o0 K
公仔箱論壇 h ?6 M" U0 u# A, q% L1 ?, u }4 m
1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
# Q0 j1 m1 F, g
8 i9 M! v$ t: h7 U. {5 Y* u# Rtvb now,tvbnow,bttvb
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
{# V) W l5 D7 h' K \2 p9 _公仔箱論壇
; t. A) O9 e0 t7 L. L. h/ b' Ktvb now,tvbnow,bttvb
2.缺乏運動，稍微運動就氣喘
; r$ ~( l3 w) i9 w% O5 x2 E公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb a& J2 i ?) Q4 Z6 {5 t [0 O4 d# _
抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
1 s- w# v: J7 i; K5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h1 Z9 r+ }0 E5 }. ]: p/ r
3.接觸過多電磁波
6 \8 F3 L j1 W, ^5.39.217.76
9 e7 [7 |7 U, Q# K' p
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
! n3 A! X1 b! n9 j) A. y4 x公仔箱論壇
; w# L( l- K! }/ e
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣
5.39.217.760 T5 S ?. a. [
5.39.217.761 ~" E! U* |, ?1 ^; M d) E& M
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
" i6 P4 z0 T4 U$ m$ v. s) Utvb now,tvbnow,bttvb
7 Q# U3 O7 `! f& \! e8 J3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
3 E9 ]- ?$ w& Y, a# a3 ~+ X- X1 l5.39.217.76
& W( v/ K/ B4 {9 @' e公仔箱論壇
抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
公仔箱論壇 f/ s$ ]0 b) _/ o, Q
5 m: i; ~/ L( P) y1 R5 I1 ~
6.經常熬夜、生物鐘失序
5.39.217.76" ^$ a; r6 b2 ]
5.39.217.76$ P' h* R1 d1 n& E( f
抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。
. A6 n8 d9 P$ i/ p% z- a! a- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q% S' w8 z* q0 J4 T# t, f8 r
7.壓力過大、情緒焦躁不安
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q- U& W1 e+ u: N
$ s. T/ I4 F4 [5 h( j公仔箱論壇
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
$ k! c% `4 W6 m4 F( K# l. P; C- k) j5 \tvb now,tvbnow,bttvb
* z; a" L0 u( M4 K% r
8.常接觸農藥或污染
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' i/ l" u# L8 }$ j
$ K& s! F7 }1 N7 f" h/ _ a' c6 F' |
抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
2 ~/ L1 g+ d5 [4 ^. Q, U) c$ w' J公仔箱論壇
0 m8 Y6 K- g0 X
9.經常胡思亂想、用腦過度
公仔箱論壇; {2 p7 a6 v5 q( k4 Z
& K4 p" i3 _# stvb now,tvbnow,bttvb
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。
tvb now,tvbnow,bttvb4 |5 o4 |. ?5 y
; p4 w A0 J5 L
用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
6 V* B8 z* L" {/ Z4 n' Y) a5.39.217.76
- _, X$ \0 ^& {) D/ }. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
& G, o W2 @) l8 k% ^4 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 G3 N/ h0 i0 m# Q/ e5 t0 k
抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。
作者:
.:.love.:.
時間:
2007-9-3 12:58 AM
:onion18: 知道了
. N% ]: j, o d0 ~) E
thx for sharing
作者:
wahdee
時間:
2007-9-3 12:11 PM
好帖:onion14:
作者:
hcj52
時間:
2007-9-4 03:50 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
keungkanu
時間:
2007-9-4 08:32 PM
thx for share ^^:014:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
