標題:
[健康資訊]
三法缓解房事后腰痛
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-5-11 07:59 PM
標題:
三法缓解房事后腰痛
许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。
2 }/ u9 o( J( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P/ M: d% F3 j) F
6 J) T- s0 J% L公仔箱論壇
一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。
: j4 ` O3 F4 h2 r0 v
5.39.217.76) C, x+ G' b$ J; s% d9 H" l
5.39.217.760 D1 \% d, e3 n) K
二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。
tvb now,tvbnow,bttvb9 T Y' W( A( `" w. r8 M5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb! ~4 c. p) a4 o! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I$ N: @0 g: A7 w7 X- d) g4 X
三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
( z5 e# L/ z# }! A0 I6 H
) m n0 T3 U+ ^! G2 R& K公仔箱論壇
% E- R0 b" |6 O1 a/ i5.39.217.76
上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
