標題:
[健康資訊]
三法缓解房事后腰痛
[打印本頁]
作者:
shuangyu
時間:
2011-5-11 07:59 PM
標題:
三法缓解房事后腰痛
许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。
* G& \% }5 Q/ f5 F7 O# H% q" _3 Utvb now,tvbnow,bttvb
3 h( K4 E1 z' u% i% \0 R0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W8 @3 t. D8 w
一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。
5.39.217.76, ^$ p+ k( I, z T0 a4 S& _, _
: U5 f8 z' Y/ U7 G2 s" U4 k1 M n公仔箱論壇
公仔箱論壇% D/ i. q; ?9 e) }" v" Y
二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。
tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 f5 |% w- l" P( |
7 P1 @% d& p) p8 u, h5 l5.39.217.76
5.39.217.76 \& F# b) N4 r$ M
三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
+ b' Q7 {$ Y3 v
- ?5 j8 Z- t5 \4 w- Q9 u) x
+ W# c) `/ A: L7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
