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標題: [健康資訊] 健脑妙方——神经操（Neurobics） [打印本頁]

作者: shuangyu 時間: 2011-5-11 07:57 PM 標題: 健脑妙方——神经操（Neurobics）

保持大脑功能效率，是越来越急迫的需要，也是养生学家们研究最多的领域之一。

　　“如果只是为了强身健体，坚持练习健美操就行了，而要保持大脑健康，就要锻炼你的神经。”这是神经操（Neurobics）创立者、美国北卡罗莱纳杜克大学医学中心的神经科学家劳伦斯·卡茨的名言。卡茨认为，如同在健身房中锻炼各部分肌肉以增强它们之间的协调能力与灵活性一样，通过锻炼大脑神经，同样可以激发大脑各个领域的活力。
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　　对于很多人来说，神经操还是一个全新的课题。它通过改变人的习惯动作和传统思维来加强对大脑的刺激，使脑部区域建立新的联系，让思维越来越敏捷。即便是已经迟钝的思维，也可以逐渐变得灵活。可以说，神经操就是指导人们如何锻炼大脑，改善记忆力，增强创造力，以保持大脑灵敏与健康的方法。+ `$ H+ V. E6 ]" A

　　神经操没有固定的模式，方法不断变换，每个人都可摸索出适合自己的锻炼方法。在家里：闭上眼睛挑选衣服、鞋和首饰，努力通过触摸来分辨它们。不仅使用手指，还要使用脸颊、手臂和脚。身体的每一部位都有相当灵敏的神经末梢。所以，可以尽可能闭上眼睛穿衣服。反手打开牙膏，向牙刷上挤牙膏，并反手刷牙。将房间墙壁上的装饰物倒挂过来。

　　在办公室里：把办公桌上的东西换个位置，从鼠标到照片，从电话机到签字笔。你每次寻找想用的物品时，就可以刺激大脑的运动。另外，将手表戴在另一只手臂上，道理相同。自由讨论。如果要和同事一起解决某个问题，设想并记录下一切可能的方案，然后比较各个方案，做出选择。
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　　在餐桌上：关掉音响和电视，同一起用餐的家人或朋友轻声交谈。最好在安静的环境下就餐，甚至闭上眼睛咀嚼食物，将注意力完全集中在享受美食上。更换座位。在家里、食堂或餐厅里，不要保持固定位置。无论环境或食物，都要让自己在就餐时有新鲜感。
　　节假日和闲暇时：去你从没有去过的地方。不要总是游玩最熟悉的地方，要主动去感受不同地方的不同景色和不同气息。变得更有创造性，发掘新的爱好。参加一些从未尝试过的活动，如绘画、音乐、摄影等。尝试新的体育项目。自己下厨烹饪。调动你所有的感觉。

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